martes, 20 de diciembre de 2011

CENA NAVIDAD 2011

La penúltima carrera del año, Canillejas o XXXII Trofeo José Cano. 27 de noviembre de 2011


Esta carrera estaba en el calendario y ya conocíamos su recorrido, perfil, horario a las 11:30h, ambiente…, Es rápida sí, porque los tres últimos kilómetros cuesta abajo, pero antes toca subir al menos dos kilómetros y si a eso le añadidos un poquito de lumbago, pues la carrera se presenta sufridita….., pero que se hace le va hacer!!!
Nos juntamos un buen grupito y allí estábamos sobre las 11:00h calentando en la medida de nuestras posibilidades.
Mi objetivo era incierto, porque no sabía si iba a poder aguantar los 10km, la espalda me molestaba ya calentando a ritmo flojito. No nos colocamos muy cerca de la salida, porque no iba a ser imposible intentar hacer tiempo, error!
Sonó el disparo y a correr, empecé con Isma, Elena, Marcos y Agus. Los primeros dos kilómetros era complicado correr, mucha gente, el espacio estrecho y callejeando. Conseguimos hacernos un hueco y tras la primera subidita del kilómetros 2 al 3, hubo estiramiento del pelotón y nos quedamos Agus y yo juntos. Decidimos tirar un poco más rápido y él hacer de liebre, ritmo de 4´20´´ 4´30´´ y hasta que aguantara.
De vez en cuando la espalda se hacía notar y bajamos un poquito el ritmo. Ayudaba el recorrido, bajadas no muy pronunciadas y si largas, para coger fuerzas en las dos dichosas cuestas que eran bastante tendidas. No perdía de vista a Agus, aunque se me escapara, me esperaba y no paraba de animarme cada minuto a seguir y mantener el ritmo. En el kilometro 5, avituallamiento con curva cerrada y continuar subiendo ya queda menos y no vamos mal de tiempo. “Hacer la carera en 45min complicado, pero si al menos estuviéramos cerca, sería estupendo”, eso era lo que no paraba de repetirme.
Tras pasar el kilómetro 7 última subida, decidí darme zapatilla y terminar cuanto antes. Llegamos a ir a ritmo de 4´05´´ el kilometro, claro que el recorrido lo facilitaba, cuesta abajo, sólo había que dejarse caer. En el último Kilometro, pelín cuesta arriba, perdí fuerza y estaba cansada, Agus animando para no perder el ritmo, pero no me fue posible, así que entramos en meta en 46´22´´, tiempo que no está nada mal y todo ello gracias a la ayuda y ánimos de Agus, MIL GRACIAS!!!! Y a por la siguiente!!!

bsss

María Reigal

jueves, 8 de diciembre de 2011

Un poquito de técnica...

OJO a los planos en "slow motion" bajo el agua...
Las manos doblan hacia el fondo de la piscina, el codo siempre permanece por encima de la mano, y rema hasta el final.

viernes, 2 de diciembre de 2011

Sobre ruedas...

La preparación para el gran objetivo de la temporada, el Ironman de Lanzarote del próximo 19 de Mayo, va "sobre ruedas"...
Los kilómetros se van acumulando, las horas van sumando poco a poco, los cuerpos y mentes se van transformando, y la mirada ya esta fijada en el gran dia.
Las primeras semanas no están siendo nada facil, ya que trabajos, familias, lesiones y demás obligaciones, hacen que cada metro acumulado valga su precio en oro... Aún así los entrenos van saliendo, y los objetivos se van cumpliendo a duras penas, pero se van cumpliendo.





Rober, Aitor, Nacho y Rafa.... ya queda menos!!!

viernes, 11 de noviembre de 2011

Combi dos de Sanse 30 octubre 2011


¿Qué hacemos aquí a las 9:00h en el polideportivo Dehesa del Boyal con una bici de montaña y preparados para correr? Con lo a gusto que se estará en casa!! Menos mal que hace un tiempazo impresionante, porque los días anteriores ha estado lloviendo.
Pues … como no nos sabemos estar quietos, esta vez, nos hemos apuntado las dos parejas de hermanos los “Segura” (David e Ismael) y los “Reigal” (David y María) además del matrimonio González -López los “Soforem” (Iciar y Juan) para conquistar un nuevo reto la “Combi dos de Sanse”, son 25km para acometernos por el corredor A el primer y tercer tramo a pie y el segundo y cuarto tramo en bici, mientras que el corredor B hace el segundo y cuarto tramo a pie y el tercero en bici.
Nos dan los dorsales y preparamos nuestras cosas en la pista de atletismo. El día anterior había hecho el circuito en bici y habíamos decidido que como David tiene un poco tocada la rodilla él fuera el corredor B. Calentamos un poco hay 105 parejas mixtas apuntadas, nos dan las indicaciones de carrera y en el último momento decidimos que David sea el corredor A y yo el B, porque David tiene más destreza con la bici.
Tras la salida tengo aproximadamente unos 6 minutos después empiezan a llegar los primeros corredores. El comentario general “cómo es el circuito y ojo con las roderas”.
 La primera pareja en salir, los Soforem, Juan es el más fuerte y luego los Reigal. A los Segura ya no los veo hasta la meta. Me toca correr pero las piernas están vagas y parece que no quieren, pero no las queda más remedio que meterse en carrera, porque ya hay bastantes equipos en plena competición. David y yo nos organizamos bastante bien. Los primeros dos kilómetros con una pendiente muy ligera, y muchos giros, el recorrido entre encinas y no se puede adelantar casi. Pero al llegar al kilometro 3, en primer banco de arena, que David pasa sobrado, no así el resto de competidores que se clavan. Vemos a los Soforem, les alcanzamos en la larga subida de  kilometro y pico. Tiro de Ici para que no se quede y venga conmigo, pero prefiere ir a su ritmo. Llegamos a la casita, primer hito de la dichosa cuesta, ya sólo queda el hito de la torre y el de la puerta de piedra para que el recorrido sea plano o cuesta abajo. Seguimos subiendo y pasando a gente, pero al final las fuerzas flaquean al llegar a la puerta y tengo que bajar el ritmo, David se pone delante, pero prefiero que esté detrás porque si no me agobio.
Empezamos la bajada del último tramo con roderas en el centro y además termina en banco de arena. Me encuentro genial, segura y con la zancada amplia, lo que nos hace separarnos del resto de competidores y hacer el tramo más tranquilos sin embudo y evitar caídas. Tras el banco de arena pequeña subidita y la zancada se me acorta, me noto “Pedro Pica-Piedra” y zas… piedra que pillo y al suelo!!! pero bueno, si voy corriendo!!, cuando coja la bici entonces, no sé que voy a hacer!!!! Menuda competición me espera!!. Sólo quedan unos 300metros, entramos en la pista de atletismo y cambiamos. David de nuevo corre y yo bici. Hacemos la transición rápida como teníamos planteada y en el último segundo menos mal me doy cuenta que tengo que bajar el sillín, que habíamos marcado antes!!!
La bici que bien, descanso, pero con muchos ojos para coger el mejor trazado, David empieza a coger buen ritmo desde el principio y vamos  muy bien, de vez en cuando miro el Garmin y marca a 4´20´´ el km que para ser un circuito de Cross está muy bien. Pero al llegar al hito de la casita, nos pasan una pareja de chicos bastante rápido y pienso: “Son los primeros, nos acaban de doblar!! Bueno dentro de lo que cabe, sólo nos queda menos de la mitad del tercer tramo y el cuarto y mientras que no nos pase la primera pareja mixta, vamos bien”.
David sube el ritmo y completamos rápido el tercer tramo, eso sí, con la bici a cuestas en el banco de arena, porque no puedo pasarlo.
Último tramo y Pi , la espectadora- animadora- fotógrafa, nos dice que vamos bien.
Me toca correr y hacerlo a ritmo, son los últimos 6 kilómetros y hay que mejorar posiciones.  Nos vamos alentamos David y yo, y llega un momento que estamos solos en el recorrido, pero …¿eso es bueno o malo? Da igual hay que subir y terminar cuanto antes. Al empezar el kilometro 5, nos encontramos con otros competidores y ya se convierten en mi objetivo, hay que pasarlos poco a poco y como David tiene destreza con la bici, se quedan en el banco de arena y nosotros sin problemas lo pasamos. Ayudamos a la primera pareja de chicas, a montar en la bici, una de las corredoras se había caído y enfilamos el último kilómetro con buen ritmo y zancada.
Entramos en la pista de atletismo y la zancada cada vez más grande para terminar y pisar la meta, de la mano de David. Primera competición con mi Súper Hermano completada!!!!
Tiempo 2:10:04 Puesto 62 en la general y el 14 en muestra categoría.
Poco después  entran los  Soforem e Ici  está  cansadísima, la recuerdo  que  antes de empezar me  ha  estado intentado convencer para  hacer los  100km de  Rondan!!!
Y por  fin aparecen los  Segura, David está hecho polvo y tardará tiempo en recuperarse!!!

Carrera Solidaria BBVA 6 de noviembre de 2011


Isma y yo, nos levantamos con pocas ganas, no habiendo dormido muy bien. Que frío!! Ha nevado en la sierra!, nos dice David (mi hermano) cuando llega a casa a recogernos.
Mayas largas y  chaqueta de correr. En previsión Isma lleva ropa más abrigada, que dejará en ropero. Llegamos a coger los chip a las 8:20h y nos encontraos con otros Zagros, Rober, Mikel, Paco, Jaime… charlamos un poquito, comentamos que nos sabemos qué tiempo queremos hacer y cómo afrontar la carrera, el frio nos ha bloqueado y nos ponemos a calentar cuando aparecen las Girl Runners Iciar, Lourdes y Pi, falta Elena!!
Nos colocamos en el globo liebre de 45min y sorpresa!, las liebre son los dos chicos que el año pasado en esta misma carrera fueron con el globo de 50min, clavaron el tiempo y nos llevaron de maravilla. Al verlos, en mi cabeza se reafirma la idea de conseguir hacer la carrera en 45min. Dan el pistoletazo de salida y somos muchos los que nos colocamos alrededor de las liebres de 45min, que casi no nos dejamos los unos a los otros, pero empiezan los descuelgues, nos recolocamos y seguimos unos cuantos fijos a su lado. El recorrido se me hace corto, cuando me doy cuenta estamos en Príncipe de Vergara, es el kilometro 5 y vamos a casi cuatro el kilometro, pero me encuentro fenomenal. Muchos llevamos Garmin, “…no están funcionando bien comentan las liebres…”, a cada uno le marca una distancia distinta. Las liebres no paran de comunicarse con nosotros, nos preguntan cómo vamos y nos hacen sonreír, nos dan toda clase de indicaciones sobre el recorrido, esto es la leche!!!
Cuando llegamos a Menéndez Pelayo, vamos 10 segundos por encima del tiempo, pero necesitamos ganar algo más porque en la cuesta del Ángel Caído vamos a perder. Las liebres deciden tirar un poco más, utilizando la cuesta abajo hasta que llega el kilómetro 7, Alfonso XII que se nos acabó lo bueno y entramos en el Retiro. Intento mantener el ritmo de las liebres que es bajo, pero no llego a aguantarlo del todo y empiezo a descolgarme. David que ha ido unos cuantos metros por delante de nosotros, se queda a mi altura y subimos juntos. Las liebres siguen, hay cada vez más distancia. Intento reducirla ya que sólo quedan 2 kilómetros que se hace eternos. Logro controlar la respiración e intento coger fuerzas para coger las y que liebres no se me vayan. Las tengo cerca, pero no me queda tiempo para ponerme a su altura. Último kilómetro tengo las fuerzas necesarias para esprintar durante aproximadamente 4minutos y entrar en meta en el minuto 45. Veo a las liebres entrar en meta y segundos después lo hacemos David y yo. Paro el Garmin y efectivamente hemos conseguido hacer la carrera en 45´41´´. Y bajo el crono de carrera está Rafa Villa, que me dice mira qué tiempo!!! UFFF soy feliz!!!! Al fin lo hemos conseguido David!!!! Objetivo cumplido!!!!!
Gracias Liebres!!!!
Pero lo mejor de todo es que, Isma también ha conseguido su objetivo bajar de los 50min en los 10km!!!! OE, OE, OE, EO, OE….. El entrenamiento está dando sus frutos!! Gracias

viernes, 28 de octubre de 2011

jueves, 27 de octubre de 2011

IRONMAN en el punto de mira...

Faltan aún 7 meses, pero los 5 valientes de Zagros Triathlon ya preparan el reto desde lejos.
El pasado fin de semana han sido Aitor y Nacho los que se han medido en los 21 kms de montaña de Somosierra, con el único objetivo de ir cogiendo "sensaciones", de ir diciendo poco a poco al cuerpo lo que le espera el 19 de Mayo de 2012 en Lanzarote... y con el IRONMAN en el punto de mira.
Por supuesto ambos finalizaron con éxito este primer test de la temporada, pero aún falta mucho, y semana tras semana faltan dias duros, muy duros de entrenos, test, competiciones y demás.


lunes, 10 de octubre de 2011

sábado, 10 de septiembre de 2011

La mejor llegada a meta posible. - ½ IM-Guadalajara, 03/09/11

No podía haber acabado de mejor forma, después de una carrera dura, no estando yo en mi mejor forma (se me fue la prueba a seis horas, lejos de las cinco horas y cuarto en las que me moví en Lisboa, Buitrago y Zarautz, los otros tres retos de este año), después de un mes sin entrenar, con pocas horas de sueño, en una carrera dura (creo que la más dura que he hecho, quitando el ‘infierno’ Astromad), exigente pero muy bonita; después de una natación horrorosa, la peor de mi vida (qué vergüenza, no podía quitarme esa palabra de la cabeza en los primeros kilómetros de bici, sólo quedaron cinco o seis rezagados más detrás de mí cuando salí del agua, si no llevo neopreno me ahogo…), un circuito de bici con cinco ‘puertos’, cortos pero intensos, con constantes toboganes, viento lateral y en contra en las rectas, la carrera a pie para sufrirla, con bajadas y subidas largas (maldita cuesta junto al muro!)…Pero ahí estaban ellos, en el último giro a meta, dentro de las pistas de atletismo, entrando en la recta del último 100, con más pena que gloria, veo a Begoña con Diego en los brazos, 28 días con nosotros, me lo pasa, veo el cielo, empiezo a caminar hacia meta, sólo puedo mirarlo a él, nudo en la garganta, aguantando las lágrimas, oigo a la gente aplaudir, al ‘speaker’ decir que ahí llega el triatleta más joven de los 26 años de historia del triatlón de Guadalajara, cruzo la meta, gracias Begoña por haberme dado ese momento tan bonito, gracias por todos los momentos...Ahí están todos, Begoña, Sergio, Mariví, Ángel, Rober, Josele, Esther, todos mirando a Diego, su primera meta…

Atrás queda en ese momento una temporada irrepetible, llena de retos cumplidos y momentos excepcionales, al lado siempre de la mejor compañía, de la mejor gente, qué grandes sois! Ya sólo queda mirar a Lanzarote, ese es el objetivo, como me dijo Ángel-maestro-Jedi en la última vuelta, cuando le dije que vaya tiempo vergonzoso que estaba haciendo (carrerón como siempre para él, irreductible, y mención especial para Josele, se salió), que visualizase la meta de Lanzarote, ahí es donde hay que mirar. Rober, esto no ha hecho más que empezar, tómatelo como lo que es, un estreno en la media distancia, ni más ni menos…

Comienza la cuenta atrás, en menos de nueve meses, Diego me esperará en la meta del Puerto del Carmen…

Aitor.

viernes, 22 de julio de 2011

OBJETIVO IRONMAN LANZAROTE 2012

19 de Mayo de 2012, 7:00 a.m., Lanzarote... Aitor Pasero, Rafa Villa, Roberto Crespo, Nacho Lopez y Paco Martinez van a tomar la salida en la playa de Puerto del Carmen para afrontar lo que será su reto más grande.... 3800 metros de natación, 180 kilómetros en bici, y 42 kilómetros corriendo... IRONMAN.
El camino hasta allí va a ser duro, muy duro. Van a tener que superar entrenos "espartanos" en condiciones inhumanas, pasando frio, sufrimiento, y soportando cansancio y fatiga.... Habrá que superar momentos de debilidad, lesiones, problemas y todo lo que se ponga por delante...Todo para cruzar ese 19 de Mayo del año que viene la ansiada meta del Ironman de Lanzarote.
Zagros Triathlon es una familia que cada vez crece más, cada vez con más objetivos, y cada vez más grandes.
Todos vamos a estar apoyando desde el primer dia, en cada entreno, en cada competición, como un equipo.
MUCHA SUERTE!!!

miércoles, 29 de junio de 2011

TRIATLÓN VILLA DE MADRID 18/06/11 - DISTANCIA SPRINT (750-23.1-5)

No sé si estábamos preparados o no, pero desear que llegara el día y entrar en meta y poder descansar, era una obsesión.
El Triatlón de la Casa de Campo nos rondaba la cabeza día si y día también. Puedo decir que nos fuimos obsesionando poco a poco a medida que se acercaba la fecha 18 de junio 2011, porque prácticamente fin de semana si, fin de semana no, desde hace unos meses, hemos competido.
Y llegó el día, con el calor, con kilómetros corridos y que pesaban, con la bici alquilada que recogimos el día anterior y probamos para ver que estaba todo ok. Isma estaba seguro que este año si o si, tenía que hacer la prueba completa los tres segmentos 750m- 23,100km-5km. Y cuando nos dimos cuenta estábamos en el lago, calentando nerviosos y solitos los dos, porque como no, competíamos en horarios distintos con 45min aprox de diferencia.
Pero en realidad no íbamos a estar solos, poco a poco aparecieron nuestros amigos que no pararan de gritar, correr campo a través para darnos palabras de aliento a pesar del calorazo que hacía. Gracias, Ici y pequeños, Elena y Marcos, y los que nos estuvisteis animando con el pensamiento.

La natación no se nos dio bien a ninguno de los dos, nos obsesionamos con no perder de vista la boya a partir de la segunda parte, nadando cada dos y nos cansamos más.
En la bici, este año no podía pasar, pero la Ley de Murphy se cumplió de nuevo e Isma salió ya de boxes con la rueda pinchada. Otra vez, noooo!! Decidió darlo todo y que la bici también lo hiciera y hasta que aguantara, tal y como les había pasado a Juan e Iciar en la última etapa de bici en el camino de Santiago, no hay nada mejor que comentar experiencias para decidir cómo actuar. Y pudo, pudo aguantar hasta completar el segmento bici, haciendo mucho más esfuerzo que el resto de nosotros sin cámara hinchada y con toda la cubierta en el suelo y arriesgando en las bajadas con la probabilidad alta de caerse al rozar la llanta con el asfalto y salir disparado. TODO UN LOGRO, SI SEÑOR!!.
 Ya sólo quedaba la carrera, pies para que os quiero!!!! Porque las piernas no estaban muy dispuestas, pero solo son 5km y ya se ha terminado todo!!!. Cabeza, cabeza!!! Los kilómetros corridos y los entrenamientos semanales del c. corredor, nos ayudaron a recuperamos, a mejorar las posiciones y entrar en meta con la sensación de trabajo bien hecho y objetivo cumplido.
Ahora sí, YA SOMOS TRIATLETAS!!!
Y ahora toca ………….. descansarrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!
Maria Reigal

Mi estreno

Amaneció soleado, tras ultimar compras de última hora. Me acerqué a la casa campo. Estuve empapándome del ambiente que allí había.
Primer sector: dos vueltas a un circuito de 750 m. nadando entre….y entre…mejor no pensarlo. Todos nos tiramos de cabeza, pero debí ser el único que pierde las gafas, me las medio coloco y a nadar. Bueno el agua es molesta rozando los ojos mientras nadas, pero no puedo parar a vaciarlas, esperare a terminar y cuando este sobre la plataforma me las coloco. En esta segunda vuelta no me tiro de cabeza, ahora es otra historia, todo se ve mucho mejor, entre marrón y verde, que color más bonito tiene el agua….ufff!!
Por cierto, no estaba borracho, pero las boyas no paraban de moverse.
Según el Garmin, mi recorrido, evidentemente no llegue a pisar tierra, pero creo que no se aleja demasiado del real. 1500 metros?
Segundo sector: Tras una transición más o menos rápida, adelantando a gente en el pequeño tramo de carrera. Tomábamos la bicicleta. 5 vueltas a un recorrido de 7,5 km. Es lo que peor llevo y lo sé, veré pasar a todo el mundo, y así fue, pero solo en las subidas, en las bajadas, les recuperaba la posición. En la bicicleta sufrí mi mayor error. Solo un bidón de medio litro para todo el recorrido, nada que comer, y sin avituallamientos extra. Algo que después sufriría en la carrera a pie.
Tercer sector: Tras una transición un poco más lenta que la anterior hay que dar 4 vueltas a un circuito de 2,5 km, me pongo a correr, mis piernas están agarrotadas, normal, dentro de lo que esperaba, a pesar de eso, mi ritmo de carrera es de 4:32 el kilometro. Pero duraría poco solo 2 km. Ya que empezaron los calambres en las piernas, en la segunda, tercera y última vuelta, sufrí calambres, a consecuencia de la deshidratación, en la carrera había avituallamiento, pero me costó recuperar líquidos. Quizá mi último kilometro mejor, pero mi ritmo de carrera no era el deseado. Los últimos metros, subidón de fuerza, ya no quedaba nada para terminar y aproveche para aumentar mi ritmo y adelantar a varios corredores.
He de agradecer a mis padres, hermana y cuñado por estar ahí gritándome y animándome. Y especialmente a dos incondicionales un poco locas por aguantar más de 3 horas al sol, entre polvo y viendo como un puñado de locos sufren. Cristina y María José, gracias por el apoyo, por contarme las vueltas del recorrido y chivarme lo que me quedaba. También quiero agradecer a mi familia que aunque no pudieron venir, se que estaba en sus pensamientos. Evidentemente a mi compi Mariví, Ángel por sus recomendaciones, Aitor que aunque me aconsejaste sobre la comida, al final, no pude hacerte caso y lo pague. Y a tod@s por aguantarme los viernes y algunos algún día mas. Sin vosotros no hubiese podido acabar mi primer triatlón. Gracias.

Roberto Crespo

lunes, 13 de junio de 2011

No hay nada que no puedas hacer…

Sábado once de junio de dos mil once, ligeramente pasadas ya las dos de la tarde, esperando a subir al autobús que nos va a llevar a la playa de Getaria. Todo preparado, ya sólo falta bajar del autobús, entrar en la playa, esperar que den la salida y empezar a nadar. El máximo nivel de nervios de toda la semana, por la responsabilidad, por lo desconocido, por el tiempo de corte, por el mar, por todo…Mirada perdida hacia ninguna parte, concentración máxima (la mirada de ‘Rocky’ que llevaba todo el fin de semana, como lo bautizó Alfonso). Mi hermano Sergio –mi fiel escudero, como siempre- me pasa el teléfono, es Begoña, estoy muy nervioso, no sé si voy a ser capaz, le digo mientras mantengo la mirada fija en ese ningún sitio. Entonces, oí las palabras mágicas que me acompañaron durante toda la carrera hasta que entré en la meta: ‘No te preocupes, no hay nada que no puedas hacer’. Me cambió el ánimo: es cierto, puedo hacerlo, me dije, por lo menos por mí no va a ser, voy a dejarme todo en la carrera, no voy a guardarme nada…
Es alucinante, vaya temporada, la más bonita de las dos que llevo, no sólo por los tres mega-retos cumplidos (Lisboa, Buitrago, Zarautz) y bien cumplidos, ni por los tiempos muy similares en las tres pruebas (alrededor de las cinco horas veinte minutos), ni por las dificultades superadas en cada uno de ellos (lluvia en Lisboa, diluvio y frío en Buitrago, dureza en el mar en Zarautz), ni siquiera por haber superado un nuevo reto (en Lisboa y Buitrago me reservé en la bici para poder disfrutar más en la carrera a pie; en Zarautz me vacié desde el principio y me obligó a desarrollar un nivel más: el sufrimiento en la última vuelta de la carrera, el superar cada pinchazo y cada dolor sin pensar más que en apretar más los dientes y pensar en disfrutarlo también…), no, ni siquiera por eso. Simplemente ha sido maravillosa por todo lo que ha llevado alrededor: el apoyo incondicional de Begoña (imposible sin ella), nuestro bebé que nacerá pronto, mi escudero Sergio, las incondicionales Vanesa y Pilar, presentes siempre, también Cristina, África y nuestros hermanos berracos (Alfonso, Rafa, espectaculares). Y mención especial para los que empezaron a creer en este sueño: Rober, magistral en las clases de natación, un fenómeno corriendo (paradigma de la versión ‘zip’ del triatlón, al primero que se apunta es a Lanzarote…), Mariví, la ‘madre’ de todo esto, que ganas le pone, verdadera capitana del equipo. Y cómo no, el maestro, Ángel, mentor de nuestras batallas, caballero infatigable, todos sus consejos, hasta los suicidas, surten efecto, menudo titán. Y para titanes, mis dos fieles compañeros del ‘tridente Zagros’. Pase lo que pase, este tridente estará siempre: Javi, qué tranquilidad, positivismo, envidiable, no le dejaron acabar en Zarautz y seguía con el mismo ánimo e ilusión de siempre; y qué decir de Rafa, ‘Gladiator’, yo ya no le puedo llamar de otra forma, qué capacidad de sufrimiento y de superación…
A todos, gracias, por hacer este sueño posible y por seguir construyendo muchos más que vendrán en el futuro. Precisamente, esto era lo que pensaba en la playa de Getaria, esperando en la salida con los otros dos miembros del Tridente, con mayúsculas, con la mirada de Rocky perdida en ningún sitio…

AITOR PASERO

viernes, 10 de junio de 2011

"Al fin, me Bautizo"

Asi es, por fin me he tirado al charco, literalmente, ya que me he inagurado en la casa de campo, y he realizado las tres disciplinas!!!!
Los nervios que no habia tenido en toda la semana, ni el dia anterior cuando fui a por el dorsal, llegaron todos a las 8:00 cuando me levante, estaba alterado, y eso en el fondo me gustaba.
Llegamos muy prontito, salia a las 17:38 y a las 13:30 estaba alli, ansioso jejeje!! la espera se me hizo enterna y corta a la vez y cuando me quise dar cuenta estaba escuchando, " estan en manos de los jueces de salida", yo esperaba un 3,2,1, y no, se oyo una sirena seca y ala al agua patos!!
La verdad que mi medio comodo es el agua, pero rapido me di cuenta de lo que echaba de menos la piscina, ver el fondo, cada 20m coger aire...! y como de todo se aprende nunca mas nadare en piscina sin hacer volteo, cuando llevaba 5' estaba cansado, y pensaba como puede ser, me intente relajar y seguir, cogi ritmo y ala a pegarme de palos en la primera boya, desde ese punto al final no problem.
La primera transicion era muy larga, 300 ó 400m hasta la bici, la verdad me vivnieron bien para quitarme el mareillo del agua y respirar, la hice lenta pero segura, Aitor me enseño, "Lo primero el casco" y de Pablo aprendi a no pasar por debajo de las barras que te penalizan.
La bici la disfrute como un enano, me suele pasar, 3 vueltas de 7km, con un perfil de subida 3,5 mas o menos y el resto llano y bajad, no conocia el circuito y me habian avisado de no cebarme en la subida, asi lo hice, en la primera vuelta, cuando reconci el terrreno, aprete, y en la ultima vuelta, vi a otro compi al mismo nivel y empezamos a tirar juntos relevandonos, la vuelta se me hizo cortisima y cuando me quise dar cuenta estaba poniendome las zapatillas de correr.
La sensacion al ponerme las zapatillas fue buena, no me dieron calambre ni nada raro y empece a correr a mi ritmo habitual bastante rapido (ritmo lento por otra parte), con la sensacion del deber cumplido, ya que habia llegado a mi punto debil y ya solo quedaba disfrutar de esos 5km.
La llegada a meta me encanto, fue una sensacion muy buena, sobretodo por que no habia sufrido en ningun momento, que era lo que pretendia, como dice Marivi, en el proximo tienes que apretar mas jejejeje!!
Tengo que dar las gracias al ejemplo y referencia que tengo dentro del club, como son Aitor, Rafa y Javi, les veo hacer media distancia y me admira, en un par de años espero estar con ellos en la media distancia, por ahora a disfrutar con mis Sprint y el año que viene Olimpico.

Israel Pinto

miércoles, 8 de junio de 2011

IV Carrera Liberty Seguros 29/05/2011

Estoy cansada y tengo sueño, tantos eventos hechos!!. Llevamos unas semanitas sin parar (viajes, competiciones, entrenos…) y hemos tenido todas las horitas del fin de semana ocupadas sin tener tiempo de sentarnos tranquilamente a descansar.
En fin que …. hay correr!!!!. El siguiente objetivo del año Carrera Liberty, intentar hacer la carrera a 4´30min el kilómetro.
Son las 8:30h de la mañana y hace bastante calor, ya. Hemos quedado Isma, David y yo con Paco para que correr la Liberty. Aviso a Paco, no tengo muchas fuerzas, pero hay que intentarlo.
Nos colocamos en el “cajón” de 45min. Paco está nervioso, sin embargo Isma y yo dormidos, (si es que no paramos y lo que nos queda esta tarde!!), el disparo de salida se hace derogar unos minutos eternos.
Empieza la carrera, ritmo fuerte pero aprovechando la bajada y no hacer mucho esfuerzo, simplemente dejarte caer, con buena zancada, larga. Paco se coloca a mi vera al empezar la subida por Castellana. Sigo fuerte, no hay que bajar el ritmo, porque significaría hacer más de 4´30 el km. Veo pasar los kilómetros pero no miro el pulsómetro para ver si estamos cumpliendo los tiempos, prefiero no obsesionarme, pero de reojillo veo que Paco lo controla. Me engancho a un corredor con un buen ritmo similar al mío así, continúo unos kilómetros
Seguimos subiendo, plaza, tras plaza… Gregorio Marañón una menos, San Juan de la Cruz otra menos y ya se ve El Corte Inglés. Noto el calor, tengo sed y quiero que llegue pronto el avituallamiento, necesito una pequeña ayudita el agua, gatorade. Por fin llega, bebo despacio porque la respiración es fuerte y no quiero tener flato a consecuencia de la bebida, me tranquilizo y unos sorbitos me vienen genial.
Ya no tengo liebre, vuelta a la Castellana y llega Concha Espina, solazo de frente y el ritmo de la carrera se ralentiza, es una pasada como se nota que nos clavamos en la cuesta!! La subo pero no con mucha alegría , me empieza a doler el isquio izquierdo y las piernas están uff… muy pesadas!!.
Termino de subir e intento bajar las pulsaciones, las tengo a cien, pero viene bajada y podré recuperar. Kilometro 6, no me encuentro bien, el isquio me duele, mis piernas están cada vez mas cansadas y mis zancadas se quedan en nada tipo Pedro Pica-piedra!!. Así no puedo continuar, la Legua me está pasando factura!!. Decido bajarlo y terminar los 3 kilómetros que me quedan de carrera tranquilamente sin agobios, sin pensar en tiempos. La gente empieza a acelerarse en el kilometro 8, veo que me pasan a toda velocidad, pero da igual me he rendido a no hacer 4´30.
Kilometro 9, ya no queda nada, sólo la subidita de Goya, que no termina y el arco de meta, dónde está que no lo veo, se me hacen eternos estos metros. Por fin veo el arco, ya está carrera terminada! Entró muy tocada tiempo 46´38 a 4´36 el km.
Objetivo Pendiente: menos de 45 minutos ó 4´30 el kilómetro. En otra vez será.

Maria Reigal

I Legua Nocturna Fundación Meridional 27/05/11


Por fin una carrera corta 1 legua =4,82km, lo que significa una carrera rápida.
Uff, creo que no lo pensé demasiado: yo soy fondista, medias distancias (10km, medio maratón…), pero una Legua 4,8km es corta, en fin como sale de la puerta del Zagros y es por terreno conocido, … además un viernes por la noche, porque no? Estará el club de Triathlon Zagros lo que supondrá un pique total!. Y en dos días, desde apertura de inscripciones ya estábamos apuntados. Daba igual que el domingo corriéramos la IV Liberty.
Había caído el diluvio universal unas horas antes, pero el ambiente estaba preparándose a eso de las 20:00h. Isma y yo no llegamos a la clase de “swimming” con el resto del equipo Zagros que aprovechando la Legua, hicieron las tres disciplinas (nadar, bici y correr).
Aun así, nadamos un poco y nos preparamos para la carrera, camiseta reflectante de la Fundación que daba bastante calor.
Poco a poco llegaba la gente, se veía a corredores muy preparados, me llamó la atención una chica joven con cuerpo de atleta (uff esta corre mucho!!!) y aquella rubita también, (“seguro que son de Club Corricolari”) no hay nada que hacer. En fin que vamos a divertirnos!!!
Estamos de nuevo Isma, David, Marcos y yo, los cuatro de charleta con otros amigos, calentamos un poquito , nos situamos en la salida y empieza la carrera.
La gente sale a cien, yo prefiero reservarme un poco porque enseguida comienza la subida. David y Marcos han salido disparados, no los veo. Voy con Isma al ritmo que me marca. Al kilómetro, le doy más fuerte, me siento bien y me uno a David, voy con él unos kilómetros. Paso a gente una chica y cuando va a empezar la segunda vuelta veo a otra chica. Aprovecho la cuesta para cogerla sin bajar el ritmo.
Cojo a Marcos cuando solo queda un 2km y el resto de la carrera voy con él. Llevamos un ritmo muy fuerte. Al llegar al kilometro 4, me noto ahogada sólo nos quedan unos metros y veo que Marcos sigue tirando, le digo que se vaya, pero me comenta que no puede que bajemos un punto y en vez de bajar decido tirar yo, ya no nos queda nada y merece la pena darlo todo. En los últimos 100m Marcos se queda atrás, pero no puede ser, le cojo de la mano para que entremos los dos juntos porque él ha sido mi LIEBRE.
YA ESTAMOS EN META, Tiempo 20:10 a 4´20km!! Lo he conseguido, objetivo de Miguel Ángel cumplido, correr a 4´20 el Kilómetro. No había corrido una carrera tan rápido en un vida!. Eso sí, tengo que dar las gracias de nuevo a mi liebre Marcos que me ha llevado hasta la meta y al tercer puesto en la clasificación absoluta femenina.

Maria Reigal

martes, 17 de mayo de 2011

ECOTRIMAD 2011. La tormenta perfecta...

A priori, para nuestro "Tridente" de Larga Distancia, hoy por hoy, afrontar un Triathlon como Ecotrimad, con distancias de 1900 - 76 - 21, no supone "dificultad" alguna... pero sólo a priori.
Pero si a este Triathlon, le ponemos una Tormenta Perfecta en el segmento de bici, y hasta el final de la prueba, la cosa cambia mucho, pero mucho.
Esta vez no ha sido una cuestión de marcas, ni de ritmos, ni de velocidades medias....Esta vez ha sido cuestión de supervivencia, de aguantar frio, dolor, miedo, de orgullo, de superación.

Cada uno de estos tres Titanes, se superó a si mismo el sábada pasado, dando un paso más en su evolución como Triathletas, que es lo que ya son con todas las letras.
Cada uno de ellos se demostró a sí mismo, que los límites están mucho más lejos, y que se pueden alcanzar y superar.
Rafa, Javi y Aitor.... podeis sentiros muy orgullosos de lo que sois.
ENHORABUENA!!!

CRONICA...
Lo de Lisboa no era lluvia…

Amaneció el día despejado, ni una nube en el cielo, todo apuntaba a que íbamos a pasar calor, genial, nada de lluvia…qué equivocados estábamos. Durante toda la carrera me acordé de Lisboa: allí nos quejamos del día que hizo, pero aquello fue el paraíso en comparación con lo que vivimos el sábado pasado en Buitrago. En pleno circuito de bici, lluvia torrencial, como nunca, el granizo se clavaba como cuchillos, cada bajada era un suplicio, extremando la precaución en cada curva e intentando vencer el agarrotamiento de brazos, manos y cara. Además, visibilidad nula, lo que hacía más peligrosa todavía la carrera…
En fin, que aquello se convirtió en una trampa, pero visto dos días después, le da cierto encanto, será algo que recordaremos siempre y que nos va a curtir, eso seguro. Había que olvidarse del crono y acabar lo mejor y más dignamente posible. Así se lo comenté a Rafa en el peor momento de la carrera: apretemos los dientes y centrémonos en sobrevivir, que es lo que toca. Vaya dos, Javi y Rafa, dos de los miembros del ‘tridente Zagros’, vaya ejemplares, no va a haber quien os pare. Cuando llegamos a la T2, entramos los tres juntos: Rafa, con corte de digestión (¡qué titán, acabó la carrera!) y Javi, como si no hubiera llovido, espectacular en la bici. Y de nuestros hermanos berracos, cara y cruz. Cara por Nacho (vaya máquina, pinchando en la bici y todo) y Ángel, el maestro, tiempazo como siempre, sin dejarse nada en la reserva, que no se diga, vaya ejemplo para todos; la cruz, para los que tuvieron que abandonar (Josele, Rafa, ¡mucho ánimo!).
Particularmente, satisfecho, bien en la natación, la bici era lo que tocaba y la carrera se me fue un poco el tiempo, pero con la lluvia, el barro y los cuestones que había no se podía hacer más. No es tirar balones fuera, el circuito era el mismo para todos, pero disfruté corriendo, cómo me gusta, me encontraba bien, como en Lisboa, y eso es algo que me anima, indica que no es casualidad de un día. A pesar de las condiciones del día, acabar corriendo con buenas sensaciones es mi mayor triunfo. Mención especial para los que fueron a vernos y aguantaron el chaparrón: era peor soportarlo allí que corriendo, ¡gracias a todos!
En el punto de mira ya se ve Zarautz, no uno de los objetivos de la temporada, sino EL OBJETIVO. Cuatro semanas quedan para recuperar lo del sábado y entrenar a tope para el 11 de junio. Por cierto, Marcel Zamora (ganador el sábado, 3h50min, impresionante) dijo al acabar que él no había visto el granizo. Esa es la táctica: correr más rápido que las nubes, para que no te pillen. Lección aprendida.

Aitor Pasero

miércoles, 4 de mayo de 2011

TRIATHLON LISBOA 2011. Exito total...


Tras presenciar el pasado Sábado 30 de Abril la llegada en linea de meta de los tres "Titanes" de Zagros Triathlon, y tras verles luchar desde el minuto 1 hasta las casi cinco horas y media de puro sacrificio contra lluvia, viento y granizo.... no podemos más que daros la más sincera ENHORABUENA.
Cada día sois más grandes... pero esto no ha hecho más que empezar!

CRONICAS DE LOS TITANES....

AITOR PASERO
Inolvidable…

Ése es el adjetivo que me viene a la cabeza cada vez que pienso en lo ocurrido el pasado fin de semana en Lisboa: inolvidable. Pero habría que poner algunos más: emotivo, mágico, emocionante, brillante…Y todo esto al margen de la marca que, al fin de cuentas, es lo que menos importa, ya que la mayoría de las veces son tantos los factores que cuentan que se escapan de las manos. Por una vez, acerté en el planteamiento y todos los hados se aliaron para que nada lo perturbase, de manera que el resultado global fue ‘redondo’, sin ningún sobresalto, todo según lo previsto e, incluso, mejor. Habrá que aprovecharlo, porque creo que habrá pocas de éstas. Pero ya digo, lo mejor de todo no fue la marca (impensable para mí, bajar de lejos de las cinco horas y media), sino la sensación al final de la carrera de plenitud, del trabajo bien hecho, de saber que lo había dado todo pero que me encontraba muy bien, que había podido disfrutar de la parte que más me gusta (la carrera a pie) sin tener que pensar en calambres, tirones o dolores, simplemente disfrutando, encontrándome cada vez mejor, a pesar de la lluvia e incluso el granizo. Los que lo habéis sentido alguna vez sabéis de qué hablo, es realmente indescriptible. Creo que me he quitado parte de la espinita de Astromad 2010, esta vez comí y me hidraté bien en la bici (tan bien que en la carrera a pié ni bebí ni comí), pero sólo una parte; la otra, seguirá pendiente, esperemos que aguante el Astromad para que pueda saldar las cuentas que dejé pendientes el año pasado…
Pero todavía me queda por describir la parte más bonita de todas: la compañía, dentro y fuera de la carrera. Esto sí que es indescriptible, esto sí que es realmente valioso, esto es lo que realmente se queda grabado para siempre. En cada vuelta, el aliento, el ánimo de Vanesa, Pilar y Mariví, y dentro de la carrera, los gritos de ánimo de los otros dos miembros del tridente Zagros (Rafa y Javi) y de los hermanos berracos, Rafa (en silencio, a lo suyo, sin llamar mucho la atención, como un rodillo) y el maestro, Ángel, no tengo palabras, qué grande…Qué sensación, estar ya cerca de la meta, sintiendo cómo se clava el granizo y pensar, como siempre, en Begoña, me beso el anillo antes de entrar en meta, y en nuestro bebé que nacerá en verano, se me ocurrió hacerme el gesto en la tripa donde está ahora, todo justo antes de cruzar la meta, con la piel de gallina, el nudo en la garganta, las lágrimas casi saliendo, cruzo la meta, veo a Mariví y a Ángel, nos abrazamos de emoción, espero al resto, entran los dos del tridente, Rafa, emocionado, no sabe qué hacer nada más llegar, abrazo, foto, llega Javi, más tranquilo, abrazo, foto, llega Rafa, más abrazos, más fotos…
Chicos, lo habéis logrado, habéis hecho que el viaje sea más maravilloso cada vez que lo recuerdo. Buitrago, Zarautz, preparaos que allá vamos, da igual el resultado, lo importante es el camino recorrido, y nos quedan muchos todavía por recorrer…

Aitor.

viernes, 8 de abril de 2011

Media Marathon Madrid - 3 Abril 2011....



Ring, las 7:00h en pie!!! Ha llegado el día “D” hora “H” de la media maratón de Madrid 2011.

A desayunar bien , duchita rápida y darse prisa porque mi hermano David está a punto de llegar. Isma súper constipado y yo con los problemas femeninos de cada mes, anda un mensaje a estas horas!! David no viene, le lleva doliendo el isquio toda la noche. Vaya plan, creo que esta Media no va a salir muy bien que digamos.
Llegamos al Retiro Isma y yo, con una hora de antelación, después de aparcar, no tan tranquilamente, cogimos el chip y a calentar. Vimos caras conocidas de Zagros que igual que nosotros ya estaban calentando en zona de salida Rober, Rafa igual de animados que nosotros. Nos colocamos e n el cajón abierto de 1:40h y aparecieron Pilar, Iciar y Elena, ya estábamos todos. Estábamos colocándonos el eslogan de la carrera cuando vino Telemadrid a entrevistarnos para ver que estábamos haciendo. Contamos nuestra historia como igualmente le había contado a la locutora anteriormente un señor mayor lleno de tatuajes y con un pedazo bigote…, un parejita …¿Habremos salido en la tele?
En fin que, pistoletazo de salida y cronómetro en marcha, los globos de 1:40 a los pocos metros de empezar aparecen por detrás junto con el del 1:35h y empiezan a correr las liebres juntas, EH!! Pero a cuento vamos a ir, nervios, cruce de corredores, todos nerviosos queriéndonos poner al lado de la liebre… decido quedarme un poco por detrás hasta que el mogollón se afloje y tenga espacio para correr sin codos que me den.
Subimos por Príncipe de Vergara, cruzamos al otro lado de la Castellana por Juan Bravo hacia Almagro para subir por Bravo Murillo, y empiezo a tener muchas ganas de que llegue el avituallamiento y poder beber, hace calor aunque el cielo esté gis y sean las 10:00h. En Bravo Murillo noto que el cuerpo no me está respondiendo como debe, no tengo fuerza, me cuesta ir de puntillas, no paso a gente, bueno claro, llevo un ritmo un poco más alto que en otras carreras. Los globos están relativamente cerca, pero no llevo su mismo ritmo, me cojo a un chico con camiseta roja de Mizuno como liebre, lleva un ritmo similar al mío y al lado va una chica de negro con ritmo muy parecido. Voy por el kilometro 7 y sigo sin encontrarme bien, sin embargo hoy a unos corredores que me pasan y comentan:”… que bien estamos negociando muy bien la subida de Bravo Murillo a 4´50 el km…”, me alegra porque físicamente no me veo capaz de continuar y psicológicamente me estoy viniendo abajo.
Me conozco perfectamente el camino y se ven muy cerca las 4 torres por lo que Plaza Castilla está aquí al lado y Lourdes estará allí animando, pero estos dos kilómetros se me están haciendo muy duros, y el cuerpo no tira. Tengo calor, mucho calor, por lo que las pulsaciones las debo llevar muy altas, prefiero no mirar el pulsómetro, si no me pondré más nerviosa. Me acuerdo de la media del año pasado con David y Jose Luis como compañeros de fatiga, y lo bien que me encontré corriendo con ellos. Hoy estoy sufriendo mucho y tengo ganas de abandonar, no puedo con mi cuerpo, no me responde y me encuentro muy cansada.
Paso Plaza Castilla con los ánimos de las Rubias que no han faltado a la cita y enfilo Mateo Inurria, bien cuesta abajo, a recuperar, dejándome llevar, pero no puedo, no recupero!!!! Mi cuerpo no me responde y empiezo a tener amago de flato. Tranquilidad, respiro profundo para que no vaya a más y bajar pulsaciones, teniendo presente que he de soltarme y no hacer fuerza. Llega el Km 10 y allí esta Lourdes y familia animando, que alegría!!! Además toca avituallamiento, esta vez cogeré gatorade para que me ayude a recuperar. Del kilometro 10 al 12 el recorrido se me pasa en un pis-pas ojalá me ocurra de aquí al kilómetro 21.
Un poquito de subida en Serrano y las pulsaciones a tope otra vez!!! Bajo el ritmo, bajo el ritmo y pienso :“..da igual que pierda a la camiseta roja de Mizuno, no puedo seguir así porque la cuesta del Ángel Caído no podré subirla, en estas condiciones…”. Pienso en abandonar, pero aquí no hay metro que me lleve directa a Retiro, bueno avanzo un poco más y lo dejo. Otros años estoy contenta paso a gente, Diego de León ni me entero, la subo tranquilamente, pero hoy no me da, el cuerpo no me da!!!
Bajando a hacia María de Molina intento soltar el cuerpo, pero nada de nada, no hay manera, y me encuentro muy acelerada, sin fuerzas y viene la penúltima subida de la carrera, Diego de León, al final justo con el cruce de Príncipe de Vergara estará mi padre y tengo que llegar como sea y me quedo con él a pesar de ser este mi objetivo del año, pero no puedo más. Antes parada técnica en un bar porque la tripa me molestaba. Vuelvo a la carrera algo más recuperada de pulsaciones y mi padre me ve, tiene cara de “Creo que lo estas pasando mal” y decido continuar, se empieza a ver cercano el Retiro y ya continúo. Último avituallamiento y vuelvo a coger gatorade, dejando la glucosa de reserva para encarar los últimos kilómetros de la carrera y sobretodo la última cuesta tan temida. El gatorade me da flato, y ahora ya quedan sólo 5 kilómetros!! No puede ser, en Menéndez Pelayo y Pº María Cristina tengo que recuperarme como sea y terminar la carrera, ahora no puedo abandonar, intento dejarme caer en Pº María Cristina y nada, las fuerzas no me acompañan y voy como puedo, giramos en Alfonso XIII y empieza la parte final más dura, zancada cortita y sigo sin poder respirar bien. Entro en el Retiro y me quiero parar, pero no puedo hacerlo porque justo eso mismo les había dicho a Pilar y Elena “en la cuesta del Ángel no os paréis , aunque sea zancadas a velocidad dos hora, pero no os paréis en los 400m que dura” y claro me tengo que aplicar el cuento, corono la cuesta y veo km 19, ufff ¡!!!!!!!!!!!!! ya no queda nada, aunque sea lenta, pero tengo que llegar, al menos la termino, y el tiempo da igual.
Se me hace largo el kilometro 19, eso de cruzarse con la gente no me gusta, pero veo que todos vamos hechos polvo , un señor se para y los demás le animan, no puede más. Empiezo a encontrarme mejor, quizás porque oigo la megafonía y la meta ya está cerca, me animo y consigo alargar la zancada. Hay mucho público que anima y eso me hace subir el ánimo y en los últimos 500 metros consigo esprintar, como en la cinta con Miguel Ángel. Miro el crono de la general 1:47, según el mío 1:46:32 y 21,430km. Finnnnn!!!!!!!!! He conseguido terminar y no tan mal de tiempo como pensaba a pesar de no haber conseguido mi objetivo, bajar de 1:45.
Me quito el chip y solo pienso en sentarme y beber. En fin que otro año mis condiciones y la fuerza me acompañaran y será una Media Maratón más llevadera!

María Reigal Merino

lunes, 28 de marzo de 2011

IMPRESIONANTE...


Los que presenciamos el pasado sábado la entrada en meta de nuestros chicos de ZAGROS TRIATHLON aún tenemos restos de lágrimas en los ojos, y grabada esta imagen para el resto de nuestra vida.
No importa el desarrollo de la carrera, ni el tiempo realizado, ni el puesto de llegada. La sensación de equipo y de que algo no acaba más que empezar, lo ha eclipsado todo.
Las "ordenes de equipo" eran claras en base a las reglas de competición..... "entrais 4, se abandona al más lento".... Nunca un desobediencia ha sido más acertada.
No se os puede decir más que...
ENHORABUENA Y GRACIAS POR VUESTRO ESFUERZO

CRONICAS DE LOS PROTAS....

JAVI
Como un pulpo en un garaje

Esta es la sensación que tuve desde que hicimos equipo para este Duathlón CRE. ¿Cómo me he dejado liar para apuntarme a esto? No es una sensación nueva, igual me pasó, por ejemplo, con el primer MAPOMA, la carrera BTT Talajara, y tantas otras cosas en el deporte y la vida. A estas alturas ya sé que soy yo el que se pone a tiro y se deja liar, y que muchas veces estos "líos" acaban convirtiéndose en pasiones.
Cuando empezamos a entrenar en equipo ya me dí cuenta de que esto iba a ser divertido. Solamente las salidas que hemos hecho en bici justifican de sobra el proyecto de presentarnos a la competición: para mí los mejores momentos han sido los entrenamientos previos con Angel y sus amigos, Aitor, Pablo, Rafa, Rober...
He de reconocer que cuando estuvimos diseñando las primeras estrategias de carrera estaba un poco reticente con los ritmos que pretendían llevar Aitor y Rafa; estaban al límite o por encima de mis posibilidades. En seguida tuve la idea de que iba a ser el eslabón más débil, y temí que iba a terminar reventado, ya que durante mucho tiempo pensamos que nos quedábamos en cuatro participantes y teníamos que llegar todos. El problema para mí era cómo dosificarme y no "petar" por el camino. Afortunadamente llegó el 5º participante, Israel (ya podíamos fallar uno), que nos hizo replantearnos el ritmo del primer 5000.
El día de la prueba llegó, y pasamos todo el día preparándonos: reunión técnica, comida, control de material, preparación de la transición, calentamiento... Todos parecían bastante nerviosos, sobre todo Aitor y Rober. Yo estuve bastante tranquilo, con mi sensación de: ¿qué hago yo aquí? y... ¡¡ Pero cuándo empezamos !!
Finalmente, llegó el momento y salimos Israel y yo marcando el ritmo. Al poco rato, apreté un poquito más; Israel iba un poco forzado, los demás bastante cómodos, creo. La primera transición fue muy lenta. Es normal, porque para algunos era la primera vez. Tuvimos que parar en la zona de espera y se me hizo eterno hasta que salimos a rodar y pude desahogar el ansia de pedalear que tenía. El verdadero desafío era este: la bici en equipo. Aquí Israel se puso al frente en muchos momentos y no dejó de animarnos a gritos en el más puro estilo "clase de spinning" y a decirnos... NO FRENÉIS (en las cuestas abajo). Aitor, el alma y cerebro del equipo, iba bastante preocupado por la tarjeta amarilla que nos pusieron en la transición, y por no dejar a nadie atrás. Cuando cayó Rober tardamos en darnos cuenta de que lo que nos gritaban desde atrás no era que bajásemos un poco el ritmo, sino que parásemos a esperar, para que no le descalificaran por descolgarse más de 30 segundos. En conjunto, la bici no salió mal y para mí fue lo que más disfruté (como siempre). A Israel también se le veía en su salsa. Llegamos a la segunda transición con calambres en los gemelos. Esta vez transición fue más lenta todavía que la primera (¡qué desesperación!), pero conseguimos salir todos juntos a afrontar la última vuelta de carrera a pie. Nada más salir al circuito, creo que nos dimos cuenta de que ya lo teníamos hecho, y que esta primera vez la marca no era tan importante como haber experimentado las sensaciones de este tipo de competición, nuevo para todos nosotros. Así que decidimos terminar todos juntos...

ISRA
GRACIAS!!!!!!

Esta es la unica palabra que me viene a la mente, gracias a Marivi y a Angel por haberme ayudado a inscribirme en esta aventura, que sin ellos no habria sido posible, y MUCHAS GRACIAS, a todo el equipo, Rober, Pablo, Javi y Aitor, por ayudarme a llegar a la meta, sin ellos no habria sido posible, por que en los 2,5km finales, siempre he llevado una o dos manos en la espalda, empujandome y animandome a teminar, y os aseguro, que si llego a quedarme solo, me habria parado, por que mis piernas se negaban a seguir, y gracias al aliento de tod@s los que estabais animandonos desde fuera, y que a sido la gasolina que movia mis pobres piernecitas!!!
Garcias por llegar como un equipo, ya que nuestra estrategia era clara, los ultimos 2,5km de carrera, tiraban los 4 mas fuertes para hacer un buen tiempo, y los cuatro a frenado para que pudiese terminar con ellos, y no os imaginais la emocion que me ha supuesto, por eso es la palabra que resuena en mi cabeza.
La carrera a sido muy dura y a la vez muy divertida, sinceramente dura en la carrera, NI UN LLANO, pero bueno alcobendas es todo arriba y abajo!!!!! pero en la bicihe disfrutado como un enano, tambien arriba y abajo, pero que velocidad y que curvas para mi muy entretenido, el pobre Rober no pensaba lo mismo, sobre todo despues de su caida, pero es un tio grande, se a levantado en 1 segundo, y a tirado como un maquina, si señor!!!
Para mi el tiempo del final es lo de menos, me quedo con esta gran experiencia, la cual prometo que se repetira.
!!!!!!!! GRACIAS!!!!!!!!!!

ROBER
Necesito más bici!!!

Durante toda la mañana mucho sueño, los nervios la noche anterior me ganaron y no me permitieron dormir suficiente.
Momentos antes de la salida, nervios y ganas de empezar cuanto antes.
Los primeros 5 km, se me pasaron muy rápidos, los disfruté bastante, el recorrido me gustó y la subida al estar partida en dos tramos no era tan dura como aparentaba. Pero llego el momento de subirnos a la bici y… el casco, las gafas, el dorsal gíralo, las zapatillas…cual es el pie derecho? La bici, se le saldrá la cadena?, no sé como la deje, daba igual, tampoco sabía cómo dejarla.
Bien, parece que las calas no han tardado en entrar, y comenzamos a dar pedaladas y la bici funciona, no se le sale la cadena, ni hace cosas raras, salimos del parque, y encaramos la primera subida, mis manos se mueven venga a cambiar aquí no voy a gusto, aquí tampoco, dijeron que el plato siempre el grande, pero no puedo mover la bici, sigo cambiando, ufff…se acaba la subida y yo sigo cambiando, donde se va a gusto aquí?.
Bajada, empiezo a dar pedaladas y me uno a mi grupo. Dos o tres subidas mas y parece que empiezo a entender que mano mover, no es la izquierda solo la derecha, ahora tengo que buscar el punto adecuado en cada momento.
NO FRENEIS!!!!...Uffff…si no freno me la pegaré. Dos vueltas más tarde entiendo que no hay que frenar y cierro los ojos y adelante, la inercia me quita media subida, que bien! Aunque solo sea por eso merece la pena no frenar en las bajadas.
Solo una vuelta y media más y me bajo de esta máquina de tortura. De repente me empiezan a pasar corredores, freno pegado al interior de la glorieta, miro si estoy molestando y mi rueda delantera toca el bordillo de la glorieta y la inevitable caída, me levanto rápido, no sé si por el ridículo de la situación o porque hacia unas semanas me había disfrazado de torero…DEJADME SOLO, NO PASA NADA!!!
Terminamos entrando al parque, y dejamos la bici, nunca había tenido tantas ganas de ponerme mis cómodas zapatillas de correr. Vaya! una nueva sensación nunca había notado que mis gemelos me avisaban para subirse, pero unos metros corriendo y se pasa, solo queda correr un poquito más y terminamos, llegaremos todos juntos.
Me encantó la experiencia a pesar de lo mal que lo pase en la bici.
Gracias a Aitor, Israel, Javi y Pablo por estar tirando en la bici y por estar esperándome, en todo momento. Gracias a Ángel y los integrantes de Berracos de los Montes, por su apoyo. A mis compis Mari vi y Afri por estar ahí pasando frio, apoyando y animando en todo momento. Y como no a tres chicas que sacrificaron una tarde de sábado para animar y darnos ese apoyo que en momentos necesitábamos, no olvido a María e Isra, que escondidos en el tramo de bici, se dejaron la garganta animándonos.
CUANDO ES EL SIGUIENTE?

AITOR
5, 2, 4...

5 semanas para Lisboa (primer objetivo de la temporada), 2 semanas después, Ecotrimad (segundo objetivo) y 4 semanas más tarde, Zarautz (el SUPEROBJETIVO).
Así me plantee el fin de semana que me esperaba, no sólo pensando en las dos competiciones de sábado y domingo, sino también en el momento de temporada que estamos y que lo fuerte realmente empieza ahora. Verdaderamente, me encuentro preparado para realizarlo (bueno, hoy no, con este dolor que tengo en el gemelo derecho y que ayer por la tarde no me dejaba ni andar, no podría ni ponerme el neopreno). Creo que me falta un punto extra, el sentirme un poco más fresco, pero esto es lo que toca ahora, acumular, sufrir y dejar las marcas para otro día…Hay tiempo todavía, no me preocupa. Llegará la frescura, llegará…
En fin, a lo que vamos. De nuevo (le estamos cogiendo el gustillo a estas ‘palizas’), tocaba fin de semana LUTE (Locos Unidos por el Triatlón y el Equipo), como hemos llegado a bautizarlo, por aquello de ‘camina o revienta’…Sábado por la tarde, duatlón contrarreloj por equipos; domingo por la mañana, media maratón de Segovia.
Llegué el sábado a la competición como llevaba toda la semana, muy nervioso. De hecho, no se me quitaron los nervios hasta el domingo por la tarde. Creo que eso es bueno, la tensión ya está en las venas…Claro, que no sólo me pasaba a mí, en el resto del equipo Zagros también se notaba la concentración y el nerviosismo. Pero bueno, 2 h y 44 min después de la salida del primer equipo, llegó nuestro turno. La táctica era clara: al ser cinco integrantes, podríamos permitirnos el lujo de que uno se descolgara; primera vuelta a lo más que pudiéramos como bloque de cinco, bici a tope y en la última vuelta, llegar con cuatro si no podíamos los cinco. Esta última parte es la que no cumplimos, y sin planteárnoslo, que es más bonito todavía. A nadie se le ocurrió en esa última vuelta dejar atrás a un compañero, qué más da el tiempo, el caso es que estábamos disfrutando de lo que hacíamos y que éramos un equipo. Así que, cuando marcaba el reloj 1:17:31, ahí llegaba el equipo Zagros, terceros por la cola (madre mía, qué campo de mejora enorme tenemos, sobre todo en las transiciones, ¡qué desastre!), pero de la mano los cinco integrantes pasando por meta. Mi mano derecha, la que tenía libre, era para Rafa, nuestro sexto hombre que no pudo finalmente competir. Y, para completarlo, toda la gente que nos estuvo apoyando todo el rato: amigos de Zagros, amigos Berracos, familiares, más amigos, más familiares,…Gracias a todos, esperamos no haberos defraudado, para nosotros ha sido algo especial, bonito y muy gratificante.
Y con poco tiempo para reaccionar y para descansar, madrugón y viaje a Segovia, a estrenar mi equipación berraca. Al levantarme, ya noté el gemelo tocado. En fin, radiosalil y a correr, nunca mejor dicho. Amenazando lluvia todo el rato, hasta que justo en la salida empieza a llover (pero paró enseguida). Qué dura la carrera (vaya subidas, incluyendo la del Alcázar) pero qué bonita: no sólo por el paisaje, sino por el ambiente: la gente animando todo el rato, la subida a la plaza Mayor, espectacular, parecía la subida a un puerto del tour, y la llegada al acueducto, ¡una pasada!. A pesar de las molestias, me encontré bien y acabé a tope, dándolo todo y bajando la marca de Latina (1:34:14). Al cruzar la meta, África me dijo que me vio enfadado. La verdad es que me hubiera gustado hacerlo mejor, pero es lo que había y lo que tocaba. Exigencia al máximo, no queda otra. El techo nunca se toca porque no existe, ¡siempre hay que mejorar y superarse!
Ahora, a recuperar el maltrecho gemelo y a volver a entrenar a tope. En mi cabeza, 5, 2, 4…
Aitor.

jueves, 24 de marzo de 2011

Nueva sección... "TECNICA".

A partir de hoy, tenemos una nueva sección en nuestro Blog, dedicada a la parte técnica del Triathlon.
Aqui iremos incluyendo videos y artículos explicativos, con ejercicios para las tres disciplinas, natación, ciclismo y carrera, además de las transiciones.
Esperamos que os sea de utilidad y que sirva para mejorar en todos los aspectos.

Algun dia...

martes, 22 de marzo de 2011

Zagros Triathlon ya está listo para el Duathlon de Alcobendas....


Faltan pocos dias para el debut de Zagros Triathlon en el Campeonato de España de Duathlon Contrareloj por Equipos, que se va a celebrar en Alcobendas, sede de nuestro Club, a partir de las 16h el próximo Sábado.
Los últimos entrenos realizados el pasado fin de semana han sido un éxito.
Por un lado el entreno del Sábado, del "Tridente" de larga distancia, que sigue su preparación de cara a Lisboa, con entrenos absolutamente "espartanos", y que le dejan cada vez más cerca del nivel deseado para afrontar el reto portugues. Ochenta kilómetros de bici, reconociendo el circuito del Ecotrimad con el puerto de La Puebla como segundo plato, para terminar con un postre de carrera tambien en circuito Ecotrimad, donde todos nos dimos cuenta de lo que nos espera para el Triathlon de Mayo en Buitrago... Destacar la entrega de Rafa Villa en este entreno, que le ha supuesto encontrarse cara a cara con el monstruo de la Larga Distancia.


Y por otro lado, entreno de equipo el Domingo, haciendo incapié en la táctica de relevos de bici que será fundamental para el próximo Sábado.... Y es que ir todo el equipo en fila india, a menos de un palmo entre ruedas, y a altas velocidades, requiere mucho entreno, mucha coordinación y muchos.... ya sabeis!


Añadir tambien la participación de última hora de Isra, miembro del Equipo Técnico de Zagros Sport Club, y que este año ha empezado su andadura como triathleta, con la mirada puesta en la meta de algun Ironman algún dia...
Todo está listo ya... SUERTE CHICOS !!!

lunes, 14 de marzo de 2011

Ultimas novedades....

Ya teneis disponible el artículo de "Mecánica de bici II" en la sección de artículos. Esta vez va dedicado a limpieza y mantenimiento, para que os vayais metiendo en faena...

Por otro lado aqui teneis un nuevo enlace interesante con actualidad y novedades del mundo Triathletico:
                                           Triathlon News    http://www.triatlon-news.com/

Esperamos que lo disfruteis!!!

lunes, 7 de marzo de 2011

Salida invernal...


El pasado sábado, el "Tridente" de Zagros Triathlon, esta vez con un diente menos por ausencia de Rafa,realizaba un entreno más de cara a la preparación de la temporada de larga distancia.
El entreno consistía en salida con bici de 75 k, más transición a carrera de 30'.
El objetivo era ir cogiendo "sensaciones" de larga distancia de cara a Lisboa, y objetivo conseguido.
La salida en bici no fue en cuanto a exigencia de recorrido "nada del otro mundo", pero en las condiciones de temperatura que reinaban en el dia, se incrementó su dureza en gran medida. Tanto, que Aitor (nótese la indumentaria nórdica del afectado en la foto superior...) lo pagó con creces en la última subida hacia El Vellón, una "petada" clásica que cada vez le hace más fuerte.
Estos entrenos, ya bautizados oficialmente como LUTEs (es una larga historia...) se irán sucediendo en las próximas semanas, con incrementos de volumen progresivos.



lunes, 28 de febrero de 2011

MECANICA DE BICICLETA

Ya esta publicado el primero de una serie de artículos dedicados a la Mecanica de la Bicicleta en nuestra sección de "ARTICULOS".
Con esto pretendemos mejorar una asignatura pendiente para muchos de nosotros, que pasamos muchas horas encima de una bici que de vez en cuando nos crea problemas que podemos solucionar nosotros mismos en la mayoría de los casos.
Esperamos que os guste...

domingo, 27 de febrero de 2011

Primer fin de semana de "impacto"..... OBJETIVO ALCANZADO.

El "Tridente" de Larga Distancia de Zagros, Aitor, Rafa y Javi, se disponía esta pasada semana a afrontar su primer fin de semana de "impacto" de cara a la preparación del primer objetivo del año, que es el Triathlon de Lisboa.
El planteamiento era el siguiente:
- Semana de entreno constante, con volumen en las tres disciplinas.
- Viernes, natación + multitransiciones.
- Sabado, 90k en bici, con Puertos de Morcuera y Canencia incluidos.
- Domingo, Media Marathon de Latina.

El viernes tarde, el entreno de natación resultó duro, como viene siendo habitual en las últimas sesiones realizadas. Pero la dureza aumentò con el entreno de multitransiciones, que dejaba las piernas "tocadas" para empezar el fin de semana.
El sábado, por la mañana, el objetivo era completar la ruta programada de bici, que consistia en 85 kilómetros con la ascensión al Puerto de Morcuera primero, y Canencia despues, para terminar con 20 k finales de llaneo a ritmo fuerte camino de casa. El cóctel estaba preparado para el dia siguiente.


Domingo por la mañana, Media Marathon de Latina, piernas cargadas, muy cargadas, pero con muchas ganas de afrontar el reto. Dia ideal para correr, buena temperatura, cielo despejado. El resultado no podia ser otro, éxito total.
Diferentes marcas en meta, idénticas sensaciones, idénticas caras de satisfacción, misión cumplida.
El "Tridente" a dado un salto importante de cantidad y calidad en el entreno, y afronta con más ganas aún las próximas semanas de entreno, siempre con Lisboa en el punto de mira....
ENHORABUENA!!!

martes, 8 de febrero de 2011

Duatlon Cross en Cabrerizos, Salamanca...

Antes de nada intento contextualizar la carrera: 30 de enero, Duatlon Cross en Cabrerizos, Salamanca. La distancia es corta, 6kms de carrera a pie, 20 kms de bici de montaña y 3 kms de carrera. La competición empieza a las 11.00, con lo cual es una primera alegría ya que no tendré que madrugar mucho y podré desayunar tranquilamente.

Hace mucho mucho frío y cuando llegamos a acreditarnos la organización lo tiene todo bien preparado (bieeeen). Justo al lado de la salida/meta hay un puesto de chocolate con churros, lo cual, teniendo en cuenta el frío, puede ser luego una buena alternativa cuando termine la carrera (bieeen, bieeen).
Me abrigo adecuamente y caliento unos minutos antes de comenzar la prueba. Finalmente, somos 154 participantes, llenando el cupo fijado por la organización (primera vez que lo llevan a cabo) lo que supone un éxito para todos los que están detrás de estos saraos.
Empieza la carrera y empieza a nevar L. Como es Cross la mayor parte del recorrido es por caminos de tierra y pistas, lo cual no favorece mucho a los que estamos dentro pero supongo que sí a los que están viéndolo fuera. El primer tramo consiste en dos vueltas a un recorrido de tres kilómetros por el pueblo y alrededores. Empiezo a correr y nada más empezar bajamos una cuesta con una pendiente bastante pronunciada, donde no tenemos más opciones que ir frenando. Odio las cuestas abajo en las carreras porque sé que luego las tengo que subir. Según voy bajando sigo refunfuñando y comentando con otro corredor el frío que hace….
El primer segmento de carrera a pie me fue bastante regular, no me encontré cómodo en ninguna de las dos vueltas y creo que lo podía haber hecho bastante mejor. Más o menos, tengo la mitad delante y la mitad detrás. Hago la primera transición y cojo la bici.
Entre la transición y el primer kilómetro de la bici, hasta que salimos del pueblo, me pasan unos cuantos. Sigue nevando y con mucho frío (grrrrrr). Al terminar ese primer kilómetro, empieza lo bueno, una subida bastante larga por caminos llenos de barro, cuesta mover la bici muchísimo e intento buscar el trazado más seco, pero no doy con él. Después de esa cuesta viene un repecho de 1 km que nos pone a todo en fila de a uno. En ese momento me pregunto que qué se me ha perdido allí, si acaso voy a encontrar monedas acuñadas por Alejandro Magno entre tanto barrizal.
Tras las graciosas rampas, viene un llano (con barro pero llano) que alivia un poquitin las piernas. El último kilómetro y medio es una bajada técnica por sendero. Como muy técnico no soy, intento seguir la rueda de otro compañero…. hasta que se cae y me caigo con él. A partir de ahí, decido que las tortas que me dé, que me sirvan para aprender yo solo.
Termino la primera vuelta bastante tocado pero, una vez que conozco el recorrido, empiezo a sentirme un poco mejor. La segunda vuelta mejor que la primera y la tercera vuelta, mejor que la segunda. Sigo sufriendo pero más alegre. Cada vez que pasamos por la meta, veo a mi mujer que me da ánimos y me sube mucho la moral. Es curioso como la simple presencia de determinadas personas puede hacer que se mejore el rendimiento.
La última transición (bici-carrera) me sabe a gloria. Tengo barro por todo el cuerpo e intento quitarme el casco pero no puedo porque no tengo sensibilidad en los dedos por el frío. Le digo a la chica de la Organización que me eche una mano, pero me dice que no puede (lo dice con cara de pena). Finalmente, me lo quito sin desabrochar y me pongo a correr. Como voy de menos a más, no sufro mucho, paso a algunos corredores y finalmente llego a meta (creo que el 74º).
Después de la carrera, no tengo ganas ni del chocolate con churros. Eso sí, cuando termino de ducharme, ya estoy pensando cuando me inscribiré el año que viene……

Rafa Villa

martes, 1 de febrero de 2011

Un año y dos meses después…

Pues sí, queda lejos ya aquel 30 de noviembre de 2.009, cuando envié mi primera crónica de una carrera al blog de Zagros (aquel día en Paracuellos, con el agua cayendo a mares…). Cómo ha cambiado todo, sensaciones, retos, metas,…pero hay algo que no ha cambiado: ilusión. Cada carrera es distinta, pero las ganas de hacerlo bien, de darlo todo, de no tener la sensación de que podía haber dado algo más; la buena compañía, siempre, en la previa, durante la carrera y en el post-partido, analizando la moviola; el buen sabor de boca que queda cuando acabas algo que realmente te llena de verdad…Eso es lo que no cambia. Eso es lo que sigue siendo impagable. Amaneció el día fresco, por decirlo de manera suave, y llegamos Ángel (¡makinón!), Mariví (maravilloso apoyo) y yo a Getafe, con tiempo suficiente para aparcar, cafelito y esperar a Alfonso. Calentamos poco, eso sí (para no variar) y Ángel salió como un sputnik (como siempre también). Yo, esta vez, corrí con Alfonso (¡muchas gracias!), quien me llevo a 4:15 el 1.000 durante 15 km. A partir de ahí, yo me encontraba muy bien y decidí aumentar el ritmo, para hacer los últimos 6 km a 4:00 (e incluso, alguno por debajo). En el km 18 Alfonso volvió a engancharse y acabamos la carrera juntos. 1:27:07, mi mejor marca de nuevo, con muy buenas sensaciones y con ganas de seguir avanzando: pa’lante, siempre pa’lante…
Por cierto, no podía faltar el Boss. En mi cabeza ‘Something in the night’ durante toda la carrera y, cerca de la meta, se escuchaba por la calle ‘Radio nowhere’. ¡Vaya subidón!

AITOR.