martes, 26 de noviembre de 2013

XII Combi-dos Sanse, 24 de noviembre de 2013.

Llegó el gran día, se habían puesto muchas expectativas 24 de noviembre de 2013 “XII Combi-dos Sanse”. Pero los caminos no siempre logran juntarse y una vez más se separaron, Ángel tuvo mala pata cuatro días antes y se fastidió el aductor. Así que busqué sustituto y David mi querido hermano volvió, otro año más, a ser mi pareja en esta nueva edición de la Combi-dos de Sanse. Sheila y Paco también compitieron en la categoría mixta.
Este año éramos menos parejas compitiendo, pero igual o incluso más fuertes que otras ediciones. La competitividad se dio en todo momento y ocasión, había muchas parejas del Club Clínica Menorca, buenos y rápidos en el segmento a pie, por lo que tocaba apretar los dientes bien fuerte, para intentar que no se escaparan demasiado.


David y Paco, hicieron la primera y tercera vuelta a pie, segunda y cuarta en bici. A Sheila y a mí nos tocó la segunda y cuarta vuelta a pie y la tercera en bici.
Este año nos dieron los dorsales de dos colores, había muchos jueces situados en el recorrido controlando, que en todo momento, se cumplieran las reglas “relevo obligatorio en cada vuelta”.
Tuvimos suerte con el tiempo, frío pero el suelo estaba seco. La primera vuelta a pie la hizo David y se hizo bastante dura, hasta que la respiración se adapta, teniendo en cuenta que desde la línea de salida, en la pista de atletismo, el perfil del recorrido es de subida en la mayoría del circuito.
Sobre el minuto 26, entraron los primeros corredores. Como siempre, empecé a contar las parejas mixtas que iban juntándose en la zona de transición y salían a completar la segunda vuelta. Éramos los octavos y teníamos que recuperar puestos, quedaba mucha competición por delante y teníamos bien presente nuestro objetivo intentar bajar de las dos horas en la competición.  No nos vimos a Sheila y a Paco durante toda la competición, tuvieron problemas con la cadena de la bici que se les salió varias veces.
En la segunda vuelta me tocó correr. Logramos pasar una pareja mixta de color verde. David no paraba de animar y de cantarme como estaba el recorrido “200m de subida ..., recupera este tramito de 50m antes de la siguiente subida…, alarga la zancada que es cuesta abajo, viene la cuesta larga pero solo hay 200m muy empinados luego se hace más llevadero, vamos, vamos…..”
Tercera vuelta me costó alcanzar a David, que iba como una exhalación, con los guantes, no podía abrocharme el casco y bajar el sillín de la bici.
Teníamos cerca a la siguiente pareja, que quería resistirse a que les cogiéramos, pero David llevaba ritmo rápido y antes de la cuesta larga les logramos pasar. Y con el piloto automático en 4´15´´ que David había puesto, entramos en la pista de atletismo para hacer la última vuelta del recorrido.
Me tocaba correr, David en bici. Mariajo e Isma nuestros “Guiris animadores- fotógrafos” nos contaron que éramos los sextos, pero que teníamos a dos parejas mixtas delante y una a escaso 200m. Pues dicho y hecho, había que ir a por ellas. Unos iban de rojo y sobre el kilometro tres y pico, les pasamos. Pero del esfuerzo empecé a notar flato. Logré controlarlo, sin tener que bajar el ritmo, ni en la cuesta larga. Con la mirada fija en la siguiente pareja masculina, que teníamos delante Naranja-azul, apretamos los dientes para alcanzarlos. Cada vez que nos acercábamos a 50metros ellos apretaban y se iban. Tuvimos un tira y afloja curioso, sin que pudiéramos alcanzarlos y entraron en pista un poco por delante de nosotros.
Logramos quedar los quintos en la Categoría Mixta, pero no logramos bajar nuestro tiempo de las dos horas. Así que el objetivo se queda pendiente para el año que viene.
Sheila y Paco finalizaron igualmente, muy contentos por el gran esfuerzo realizado y lo dura que había sido la competición, teniendo en cuenta que el Sheila había hecho la Combi-dos de Torrejón, cuyo perfil es plano y nada que ver con el perfil mayoritario de subida de esta Combi–dos de Sanse que había terminado.

domingo, 17 de noviembre de 2013

Técnica, técnica, técnica...

Todas las temporadas las enfocamos al inicio prácticamente de la misma forma... acondicionamiento físico, desoxidación, recuperación de lesiones y molestias acumuladas, y cambios e intentos de mejora en nuestra técnica.
La técnica, de obligada realización, necesaria casi más que el propio entreno en sí, que todos conocemos, sólo algunos la entrenamos, y muy pocos la entrenamos bien. Es el camino para intentar la perfección en nuestros movimientos, perfección que nos dará mayor rendimiento, perfección que nos protegera de lesiones. Nada se practica en bici, poco o casi nada en carrera, y algo más en natación.
Igual de necesaria en los tres sectores (además del gimnasio), parece que prestamos más atención en el agua a la técnica que en los otros dos. En bici parece que todo el mundo cree que pedalea correctamente, ya que desde pequeñito casi todo el mundo lo hace... corriendo, tres cuartas de lo mismo.... y la realidad es que sólo los que pasamos por lesiones alguna vez, empezamos a prestarle más atención... y más adelente cuando queremos dar giros de tuerca a nuestro rendimiento personal, cuando parecemos estancados.



Personalmente, esta es la temporada en la que más énfasis estamos haciendo en esta parte, sobre todo en el sector acuático. Esta vez, tanto Rober como yo mismo, no nos hemos dejado llevar por "presiones" de los triathletas que parecen aburrirse al "meter" técnica y no sumar "metros", esta vez hemos conseguido llegar de verdad a ellos, haciéndoles ver que de verdad es obligado y necesario hacerlo, disfrutando de cada ejercicio, y concienciandonos todos de que hay que hacer esto pensando en cada movimiento, centrados en cada parte de nuestro cuerpo, sin tirar ni un sólo metro nadado a la basura.
Todos ahora hemos reducido nuestro número de brazadas por largo, nos hemos estirado, "rolamos" mas, respiramos por ambos lados sin problemas, deslizamos más.... Pasamos entonces ahora a la siguiente fase, una fase difícil, muy dificil, y vamos a buscar el famoso "codo alto"... Nos va a costar, a unos más, a otros menos, pero lo vamos a conseguir TODOS.
Es un auténtico disfrute ver los cambios dia a dia, la progresión, y sobre todo el verlos a todos que han asumido de una vez que la técnica forma parte de el entreno en sí, que cuando hacemos técnica, estamos entrenando.

Angel Moreno
Entrenador ZAGROS TRIATHLON