lunes, 28 de febrero de 2011

MECANICA DE BICICLETA

Ya esta publicado el primero de una serie de artículos dedicados a la Mecanica de la Bicicleta en nuestra sección de "ARTICULOS".
Con esto pretendemos mejorar una asignatura pendiente para muchos de nosotros, que pasamos muchas horas encima de una bici que de vez en cuando nos crea problemas que podemos solucionar nosotros mismos en la mayoría de los casos.
Esperamos que os guste...

domingo, 27 de febrero de 2011

Primer fin de semana de "impacto"..... OBJETIVO ALCANZADO.

El "Tridente" de Larga Distancia de Zagros, Aitor, Rafa y Javi, se disponía esta pasada semana a afrontar su primer fin de semana de "impacto" de cara a la preparación del primer objetivo del año, que es el Triathlon de Lisboa.
El planteamiento era el siguiente:
- Semana de entreno constante, con volumen en las tres disciplinas.
- Viernes, natación + multitransiciones.
- Sabado, 90k en bici, con Puertos de Morcuera y Canencia incluidos.
- Domingo, Media Marathon de Latina.

El viernes tarde, el entreno de natación resultó duro, como viene siendo habitual en las últimas sesiones realizadas. Pero la dureza aumentò con el entreno de multitransiciones, que dejaba las piernas "tocadas" para empezar el fin de semana.
El sábado, por la mañana, el objetivo era completar la ruta programada de bici, que consistia en 85 kilómetros con la ascensión al Puerto de Morcuera primero, y Canencia despues, para terminar con 20 k finales de llaneo a ritmo fuerte camino de casa. El cóctel estaba preparado para el dia siguiente.


Domingo por la mañana, Media Marathon de Latina, piernas cargadas, muy cargadas, pero con muchas ganas de afrontar el reto. Dia ideal para correr, buena temperatura, cielo despejado. El resultado no podia ser otro, éxito total.
Diferentes marcas en meta, idénticas sensaciones, idénticas caras de satisfacción, misión cumplida.
El "Tridente" a dado un salto importante de cantidad y calidad en el entreno, y afronta con más ganas aún las próximas semanas de entreno, siempre con Lisboa en el punto de mira....
ENHORABUENA!!!

martes, 8 de febrero de 2011

Duatlon Cross en Cabrerizos, Salamanca...

Antes de nada intento contextualizar la carrera: 30 de enero, Duatlon Cross en Cabrerizos, Salamanca. La distancia es corta, 6kms de carrera a pie, 20 kms de bici de montaña y 3 kms de carrera. La competición empieza a las 11.00, con lo cual es una primera alegría ya que no tendré que madrugar mucho y podré desayunar tranquilamente.

Hace mucho mucho frío y cuando llegamos a acreditarnos la organización lo tiene todo bien preparado (bieeeen). Justo al lado de la salida/meta hay un puesto de chocolate con churros, lo cual, teniendo en cuenta el frío, puede ser luego una buena alternativa cuando termine la carrera (bieeen, bieeen).
Me abrigo adecuamente y caliento unos minutos antes de comenzar la prueba. Finalmente, somos 154 participantes, llenando el cupo fijado por la organización (primera vez que lo llevan a cabo) lo que supone un éxito para todos los que están detrás de estos saraos.
Empieza la carrera y empieza a nevar L. Como es Cross la mayor parte del recorrido es por caminos de tierra y pistas, lo cual no favorece mucho a los que estamos dentro pero supongo que sí a los que están viéndolo fuera. El primer tramo consiste en dos vueltas a un recorrido de tres kilómetros por el pueblo y alrededores. Empiezo a correr y nada más empezar bajamos una cuesta con una pendiente bastante pronunciada, donde no tenemos más opciones que ir frenando. Odio las cuestas abajo en las carreras porque sé que luego las tengo que subir. Según voy bajando sigo refunfuñando y comentando con otro corredor el frío que hace….
El primer segmento de carrera a pie me fue bastante regular, no me encontré cómodo en ninguna de las dos vueltas y creo que lo podía haber hecho bastante mejor. Más o menos, tengo la mitad delante y la mitad detrás. Hago la primera transición y cojo la bici.
Entre la transición y el primer kilómetro de la bici, hasta que salimos del pueblo, me pasan unos cuantos. Sigue nevando y con mucho frío (grrrrrr). Al terminar ese primer kilómetro, empieza lo bueno, una subida bastante larga por caminos llenos de barro, cuesta mover la bici muchísimo e intento buscar el trazado más seco, pero no doy con él. Después de esa cuesta viene un repecho de 1 km que nos pone a todo en fila de a uno. En ese momento me pregunto que qué se me ha perdido allí, si acaso voy a encontrar monedas acuñadas por Alejandro Magno entre tanto barrizal.
Tras las graciosas rampas, viene un llano (con barro pero llano) que alivia un poquitin las piernas. El último kilómetro y medio es una bajada técnica por sendero. Como muy técnico no soy, intento seguir la rueda de otro compañero…. hasta que se cae y me caigo con él. A partir de ahí, decido que las tortas que me dé, que me sirvan para aprender yo solo.
Termino la primera vuelta bastante tocado pero, una vez que conozco el recorrido, empiezo a sentirme un poco mejor. La segunda vuelta mejor que la primera y la tercera vuelta, mejor que la segunda. Sigo sufriendo pero más alegre. Cada vez que pasamos por la meta, veo a mi mujer que me da ánimos y me sube mucho la moral. Es curioso como la simple presencia de determinadas personas puede hacer que se mejore el rendimiento.
La última transición (bici-carrera) me sabe a gloria. Tengo barro por todo el cuerpo e intento quitarme el casco pero no puedo porque no tengo sensibilidad en los dedos por el frío. Le digo a la chica de la Organización que me eche una mano, pero me dice que no puede (lo dice con cara de pena). Finalmente, me lo quito sin desabrochar y me pongo a correr. Como voy de menos a más, no sufro mucho, paso a algunos corredores y finalmente llego a meta (creo que el 74º).
Después de la carrera, no tengo ganas ni del chocolate con churros. Eso sí, cuando termino de ducharme, ya estoy pensando cuando me inscribiré el año que viene……

Rafa Villa

martes, 1 de febrero de 2011

Un año y dos meses después…

Pues sí, queda lejos ya aquel 30 de noviembre de 2.009, cuando envié mi primera crónica de una carrera al blog de Zagros (aquel día en Paracuellos, con el agua cayendo a mares…). Cómo ha cambiado todo, sensaciones, retos, metas,…pero hay algo que no ha cambiado: ilusión. Cada carrera es distinta, pero las ganas de hacerlo bien, de darlo todo, de no tener la sensación de que podía haber dado algo más; la buena compañía, siempre, en la previa, durante la carrera y en el post-partido, analizando la moviola; el buen sabor de boca que queda cuando acabas algo que realmente te llena de verdad…Eso es lo que no cambia. Eso es lo que sigue siendo impagable. Amaneció el día fresco, por decirlo de manera suave, y llegamos Ángel (¡makinón!), Mariví (maravilloso apoyo) y yo a Getafe, con tiempo suficiente para aparcar, cafelito y esperar a Alfonso. Calentamos poco, eso sí (para no variar) y Ángel salió como un sputnik (como siempre también). Yo, esta vez, corrí con Alfonso (¡muchas gracias!), quien me llevo a 4:15 el 1.000 durante 15 km. A partir de ahí, yo me encontraba muy bien y decidí aumentar el ritmo, para hacer los últimos 6 km a 4:00 (e incluso, alguno por debajo). En el km 18 Alfonso volvió a engancharse y acabamos la carrera juntos. 1:27:07, mi mejor marca de nuevo, con muy buenas sensaciones y con ganas de seguir avanzando: pa’lante, siempre pa’lante…
Por cierto, no podía faltar el Boss. En mi cabeza ‘Something in the night’ durante toda la carrera y, cerca de la meta, se escuchaba por la calle ‘Radio nowhere’. ¡Vaya subidón!

AITOR.