jueves, 31 de diciembre de 2009

San Silvestre Buitrago 2009...

Imágenes para recordar. Feliz Año 2010...

lunes, 21 de diciembre de 2009

10 Kms. Aranjuez....

Por segundo año consecutivo, hemos decidido apuntarnos a la carrera popular Villa de Aranjuez. Ha sido difícil elegir, ya que la carrera de Navidad de Cercedilla también apetecía mucho. Finalmente, el perfil de Aranjuez nos ha tentado para ver si podemos hacer mejor marca personal.
Además de estar muy bien organizada, la carrera es una estupenda excusa para pasar el fin de semana en Aranjuez, visitar el palacio, pasear por los jardines... El sábado decidimos dejar el coche en casa y tomar el cercanías. Llegamos a la hora de comer y pasamos la tarde en el palacio y en los jardines del Parterre y de la Isla. Al anochecer hace un frío intenso, así que nos refugiamos en el hotel para acostarnos pronto.
El domingo amanece con una temperatura de ocho grados bajo cero. Afortunadamente, el día está completamente despejado y hay un sol y una luz estupendos... para el inicio de la carrera la temperatura rondará los cero grados. La cita es a las 12 de la mañana: una maravilla a la que no estamos acostumbrados en Madrid, donde todas las carreras son tan tempranas aunque sea otoño-invierno y haga un frío que pela. Tenemos mucho tiempo para desayunar, prepararnos tranquilamente y esperar a los que vienen de Madrid.
Hacia las once de la mañana nos dirigimos a por los dorsales. Este año hay una grata novedad: la salida se organiza por cajones, como en la San Silvestre Vallecana. El reparto de dorsales y el guardarropa, organizado en el gimnasio de un colegio cercano funcionan de maravilla, y en un par de minutos ya estamos calentando. Poco más tarde nos dirigimos a los cajones de salida. Yo estoy en el de 40 - 45 minutos, y tengo la intención de estar uno más adelante el año que viene.
A las doce en punto, disparo de salida. Los primeros metros tienen una ligera pendiente ascendente, pero en seguida empezamos a bajar también muy suavemente. La salida por cajones no impide que los primeros dos kilómetros corramos un poco apelotonados, deseando que la carrera se estire y podamos correr cada uno a nuestro ritmo, entre otras cosas para entrar en calor. En el segundo kilómetro ya llevo 20 segundos de más para poder cumplir mi objetivo de hacer menos de 40 minutos. En el tres y el cuatro voy a conseguir recortar casi 10 segundos. Llegando al cinco entramos en el Jardín del Príncipe por la puerta de la Casa del Labrador. Es un lujo correr por dentro de los jardines, por donde transcurren al lado del Tajo los kilómetros 5 y 6 y 7. En el 6 consigo recortar a duras penas un par de segundos, pero me siento muy al límite, me cuesta mantener el ritmo. En el 7 ya vuelvo a perder segundos... llevo otra vez veintitantos de más. Trato de concentrarme en no bajar el ritmo, pero las piernas están bastante cargadas. Me acuerdo del entrenamiento de carrera + bici indoor del viernes: quizá lo debería haber hecho más suave. Ahora ya no merece la pena pensar en eso, la verdad es que fue el último entrenamiento del club del año, estábamos todos más las visitas, había muy buen ambiente... en fin que uno se emociona, se olvida que el domingo hay que estar para darlo todo, y se deja llevar. Después del kilómetro 8 el circuito da una vuelta amplia hacia la meta, con un (muy) pequeño repecho tras el que llega el 9 y ya sólo queda una recta con pendiente muy favorable para hacer el ultimo esfuerzo. Ya no voy a poder bajar mi marca del año pasado, de 40:15, pero en ese último kilómetro voy a ir a tope, para quedarme lo más cerca posible. Consigo hacer ese último kilómetro rozando los 4 minutos, pero con lo que había perdido durante el resto de carrera termino en 40:35: no pudo ser (todavía), pero la verdad es que esta es una carrera que disfruto muchísimo, así que quedo razonablemente satisfecho y me dirijo al guardarropa a abrigarme y luego a la meta con el público a ver entrar a mis compañeros, alrededor de los 50 minutos.
Tras una ducha caliente en el hotel, nos damos un buen festín y luego el último paseo antes de volver a Madrid, mientras hago propósito de entrenar más, y volver de nuevo el año que viene a hacerlo mejor. Esta es una de las carreras más recomendables de las que me propongo hacer todos los años... ¿Os venís el que viene?
Un beso,
Javier

jueves, 3 de diciembre de 2009

Paracuellos 2009.- Versión 2.0

El domingo 29 nos citamos casi 1.000 valientes en la salida de la Carrera Popular de Paracuellos. El club estaba representado por Aitor y por un servidor. Si bien todos esperábamos una prueba dura, por el recorrido lleno de toboganes, sobre todo de subida, ninguno esperaba un infierno como el que nos encontramos. Frio, mucho frio, y lo peor,lluvia, viento y hasta granizo, hicieron que más de uno se pensara tomar la salida, y que más de 2, una vez empezada la prueba, se arrepintiese de haber salido! De todos modos, sigue siendo increible ver como casi 1.000 personas tomaron la salida en un dia tan perro como el que tuvimos. Una muestra más de que el atletismo popular está en plena forma!
Si merito tienen los participantes, también hay que mencionar a la organización de la prueba. Pese a los desafios del clima, la organización fue excelente, desde la logistica en la entrega de dorsal y chip, la señalización de la carrera, la bolsa del corredor (completisima, con una camiseta tecnica de manga larga muy chula, y un donuts mmmmm!). El recorrido era relativamente duro, y con las condiciones climáticas creo que no pudimos disfrutarlo como merece, sobre todo la llegada, ya que la meta estaba situada en el polideportivo de Paracuellos, y había que dar una vuelta a la pista de atletismo como colofón final a la prueba. No se bien por qué motivo,bien nostalgia, o bien la inevitable comparacion con los finales de la maraton olímpica, pero me encantan las pruebas que acaban asi. Esta era la primera carrera de la temporada que no llevaba ni reloj, ni pulsómetro, ni GPS. Decidí correr por sensaciones. Y que sensaciones! Si pensabamos que en el calentamiento, y los minutos previos a la salida nos habiamos mojado lo suficiente, estabamos equivocados. A los 200 metros de la salida la ropa ya estaba totalmente empapada, te notabas incomodo con ella, por el peso, y también por el frio, ya que corriamos por zonas muy abiertas donde el viento pegaba fuerte. Esa fue la tónica de la carrera, frio, frio y más frio. Fue la sensación durante toda la carrera, nunca entramos en calor, pese a que tratabamos de correr rápido. Antes de llegar al km2 se me desató elcordón de la zapatilla derecha (maldito chip en la zapatilla!), y fue cuando me di cuenta de lo congeladas que tenia las manos. Apenas podía abrocharmelas! Y según iban pasando los kilómetros, pese a que el esfuerzo se iba acumulando, la sensación de frio era cada vez mayor. Dificil de describir, piernas agarrotadas, dolor en los brazos, las manos sin movilidad, y la camiseta mojada pegada al pecho mientras te daba el viento helado de cara. Y estamos en el km 3 señores! Lo único que me impulsa a seguir es la necesidad de llegar a meta para ponerme por fin ropa seca. La verdad que si en ese momento hubiese conocido un atajo, o hubiera visto un coche de protección civil para meterme dentro y que me llevase a meta lo habría hecho!
Los tiempos de la prueba, para olvidar, 42:28, lo que es 4 mins. peor que mi mejor 10K. Eso si, no era una prueba ni un dia para marcar tiempos, sino para acabar, y para tener una experiencia más, en condiciones dificiles, que sin duda nos ayudara en las competeciones que nos quedan! Hasta la próxima!!! (Carrera de la Empresas - 5,6K - 20 Diciembre)

lunes, 30 de noviembre de 2009

Paracuellos 2009. "Loose Ends".

"Loose ends". Me dijo una vez vez un amigo que lo pasó fatal en una carrera, no por el físico ni por el tiempo (¡lo que ha llovido hoy!), sino porque se pasó toda la carrera tarareando "La Macarena". Es cierto, cuando se te mete una canción en la cabeza y estás concentrado (como hoy, pendiente no sólo de llevar un buen ritmo, sino además de luchar con el viento, el frío y la lluvia) no hay forma de quitártela de encima. Por eso, a pesar del sueño esta mañana y de ver por la ventana el panorama que había, me he alegrado de que en mi cabeza sonara una canción del gran Boss: "Loose ends". Así que, nada más montar en el coche (corriendo para no mojarme mucho-¡lo que me quedaba!) he buscado el cd (album "Tracks", CD nº 2), y Bruce y yo a Paracuellos.
Muy buena la organización, la entrega de chips y dorsales dentro del pabellón (¡cómo llueve fuera!) al igual que la entrega de bolsas al final (¡qué reparador el donut y que chula la camiseta y los guantes!). Llamo a David pero no puedo contactar con él, así que salgo a calentar yo solo tarareando ("It's like we had a noose...) y enseguida otra vez al pabellón porque no paraba de llover.
En la salida todos empapados, pero ya se sabe, mal de muchos...En el km. 3 deja de tener gracia lo de correr bajo la lluvia cuando empieza a caer un ligero granizo. Me río cuando paso al lado de un corredor que dice: "Si me hubiera cortado la mano cuando encendí el ordenador para apuntarme a la carrera...", pero nada, yo a lo mío, concentrado ("...and baby without check...") e intentando no bajar el ritmo en las largas cuestas (convertidas en ríos) con el viento en contra. Un traguito de agua en el km. 5 (¡qué paradoja!) y enseguida llega el km. 8. En ese momento veo que me encuentro bien de piernas (creo que como nunca) y decido echar el resto (a pesar de que quedaba todavía algún repecho), de manera que el último 2.000 lo hago en 9:15 (todo un logro para mí). Al final ("...you can meet me tonight on the loose end."), 50:38 por mi crono (no he bajado de 50:00, que era mi objetivo) y con una experiencia más en la mochila (hay que saber también sufrir un poco en las carreras). Y sin "La Macarena", qué alivio...

Aitor.

viernes, 20 de noviembre de 2009

Carrera Popular Canillejas 2009...

Este domingo nos fuimos a la Carrera Popular de Canillejas, que cumplia su 30º Aniversario. 'La Canillejas' es una prueba distinta. Es una prueba que combina la organización y calidad de las grandes carreras del calendario (CSIC, San Silvestre) - no en vano son los 10km en ruta más rapidos de España, pero mantiene un espíritu popular, un ambiente de barrio, que la hace muy entrañable. En lo personal, se trata de una prueba muy especial para mi, ya que se celebra en mi barrio de toda la vida, y es la que me inició en el mundo del atletismo (creo que la primera vez que corrí alli tenía 8 años). Y este año, después de más de 15 años sin participar allí, tocaba volver!
El dia se presentó magnifico. Ni calor ni frio, y sin la temida lluvia que algunos pronosticaban. Que suerte estamos teniendo en las últimas competiciones (Memorial de Bomberos, BBVA)! A las 11.30 era la cita, y llegamos a la zona de salida con una hora de antelación. Rutina habitual, cafe, calentamiento, y a posicionarnos en el arco de salida justo a tiempo para no quedarnos muy frios, ni tampoco tener problemas para entrar. Al final la hora se te pasa volando, y no pude ver a ninguno de los compañeros de Zagros que también competían (Miguel A., Aitor, Begoña, Maria, Ismael, Javi).
Llega el momento. Algo de tensión en la salida, como es habitual, y salimos lanzados. La verdad que la salida era una autentica autopista: 2 arcos de salida, 2 calles de 3 carriles, y giro a la izquierda a 50 metros para seguir bajando por una via de 4 carriles hasta casi completar el primer kilómetro (3:23). A partir de ahí, un kilómetro y medio de subida tendida por la Avda. de Guadalajara, lo que afecta a los ritmos parciales (km2 a 3:44), y de nuevo bajada por via ancha(Garcia Noblejas) que nos lleva al (km3 a 3:35). He debido salir demasiado delante, porque no deja de pasarme gente (lo que fue una tónica en toda la carrera), lo cual dicho se de paso, me jode bastante, porque voy al limite. Esta vez he decidido no mirar el pulsómetro, pero desde luego las sensaciones son máximas (al llegar a meta verifico que era así, estuve en 181 ppm de media en la prueba).
Y ahí llega mi calvario: Arcentales. Una Avenida con toboganes de subida y bajada que me acaban de romper las piernas. El 'señor del mazo' parace que vino a visitarme en el km 5, y el parcial del 6 al 7 es el más lento de la prueba (4:22 el km), si bien tb. era el más duro. A partir de ahí, todo bajada hasta meta, a una media de 3:45/km, pero que no me sirve para mejorar marca y me quedo en los 38:30 (tiempo neto) de hace 2 fines de semana, siendo el 336 de la general. Que rabiaaa! Áunque me voy con la satisfacción de haberlo dado todo. Si bien me ha podido afectar algo el resfriado de las 2 ultimas semanas, lo cierto es que aún me queda mucho por entrenar para llegara mi objetivo de bajar de 35' en los 10 km. Espero que el la próxima edicion pueda conseguirlo!
Al final de la carrera nos vimos algunos de los compañeros del club. Javier, Isma y Maria mejoraron sus marcas, y lo más importante, tb: disfrutaron mucho de la carrera. Aitor, Begoña y el 'recien estrenado' Miguel Angel nos contarán hoy en el entreno del club del corrredor.

PD: una anecdota curiosa de la carrera. En el km 5 de carrera, justo cuando venía el 'señor del mazo', me pasa a toda velocidad un 'heavy' corriendo con pantalón largo (blanco con truenos negros), camiseta de metallica, cabeza rapada y 4 rastas colgando hasta debajo del hombro(podeis ver al colega en los videos de corriendovoy.com, en el minuto 37:19). Eso si que fue muy muy heavy!

David.

domingo, 8 de noviembre de 2009

PRIMEROS PASOS...


Aquí tenemos a nuestros cachorros en lo que son sus primeros pasos hacia una forma de vida, aún desconocida para ellos, llamada Triathlon.
En cada uno de estos valientes, hay un diamante por pulir.
El equipo de Zagros trabajará duro para lograr el objetivo: "que todos y cada uno sean algun dia Triathletas".

sábado, 7 de noviembre de 2009

LISTADO DE MATERIAL PARA TRIATHLON...

Debido a que nuestro deporte tiene tres disciplinas, la adquisición de material se multiplica por tres.
De las tres, sin duda la que más inversión requiere es el ciclismo, pero vamos a hacer un desglose por orden, tanto de material necesario como de sus precios aproximados, para poder afrontar una futura competición en condiciones óptimas.

SWIM:
Entrenamiento:
- Gorro.- 5/10 eur.
- Gafas.- 10/30 eur.
- Bañador.- 10/30 eur.
- Piscina + accesorios entrenamiento.- (cuota mensual)

Competición:
- Mono Triathlon (trisuite).- 60/120 eur.
- Neopreno.- 100/600 eur. (larga distancia / agua fria)

BIKE: Entrenamiento:
- Bicicleta (carretera/BTT).- a partir de 1000 eur. ...
- Casco.- 50/100 eur. (obligatorio)
- Gafas.- 50/200 eur.
- Maillot.- 30/60 eur.
- Culote.- 30/60 eur.
- Zapatillas.- 60/150 eur.
- *Invierno.- Chaqueta, Culote Largo, Cubrebotas, Guantes...

Competición Corta Distancia:
- Trisuite + casco/gafas/zapatillas

Competición Larga Distancia:
- Trisuite 2 piezas.- 60/150 eur
- Acople Manillar Triathlon.- 80/150 eur. (opcional)
- Bici TT (contrareloj).- a partir de 3000... (opcional)
- Casco Aero.- 60/150 eur. (opcional)

RUN: Entrenamiento:
- Ropa Running
- Zapatillas.- 60/200 eur.
- Pulsometro.- 60/500 eur. (opcional)

Competición:
- Trisuite / 2 piezas
- Zapatillas Especificas.- 100/200 eur. (opcional)
- Gorra/Pañuelo.- 20/30 eur. (larga distancia)

OTROS:
- Gimnasio.- cuota mensual
- Licencia Federativa Triathlon.- 60 eur. aprox.

INSCRIPCIONES:
- Carrera 10 kms.- 10/15 eur.
- Media Marathon.- 15/25 eur.
- Marathon.- 20/30 eur.
- Triathlon Sprint.- 15/20 eur.
- Triathlon Olimpico.- 20/30 eur.
- Triathlon Doble Olimpico/ Medio IM.- 50/150 eur.
- IRONMAN.- 350/400 eur.

domingo, 1 de noviembre de 2009

CARRERA POPULAR BBVA

Hoy nos ha tocado madrugar, pero sin duda ha merecido la pena. A las7.15 suena el reloj, y después de los 15 minutos de rigor haciendomeel remolón en la cama, desayuno y preparo la bolsa para la carrera. Alas 8 llega mi colega Jesús - iremos con su coche a la salida, el diaanterior habiamos dejado el mio en la meta.
El dia es espléndido. No hemos podido tener más suerte. Soleado,despejado, sin viento, y la temperatura ideal, ni mucho calor, nimucho frio. Llegados a la salida, recogida de chip algo caótica,quizás el único pero a la organización. Alli nos encontramos conJavier y su chica, espero que hayan disfrutado mucho de la carrera tb.Cafe de rigor antes de la carrera (no se si efectivo o sólo efectoplacebo), y después de calentar y estirar un poquito nos vamos a lalinea de salida. Son las 9:25 y ya quedan sólo 5 minutos para empezar.
Nos metemos en la parte delantera (la 4º fila o así, para evitarmogollones en la primera curva, de Castella a Raimundo FernandezVillaverde). Con unos minutos de retraso, empieza la prueba. 200mtshacia abajo y luego toca subir Raimundo Fernandez Villaverde. Ha sidola tónica de la carrera, bajadas pronunciadas y largas, pero subidastambién exigentes. A mi modo de ver, recorrido completo y bonito. Dagusto correr por Madrid!
Salimos algo lento (3:57 el primer km), teniendo en cuenta que en lassalidas siempre te sueles embalar, y tb. que nuestro objetivo esacercarnos a los 38'. Poco a poco vamos cogiendo ritmo 3:44 el segundokm, y 3:26 el tercero (que gozada las bajadas!). Pero como biensabemos todos, todo lo que sube, baja....y viceversa, así que llega elkm 4 y me empiezo a quedar sin piernas con la subida (3:50), ý en el 5es donde hago mi peor parcial (4:08). De ahí hasta el final, bajadas ysubidas continuas (más de las primeras que de las segundas), peropiernas pesadas que no me llevan más rápido de 3:51 el km en el mejorparcial. Por fin nos acercamos al último km, que ganas de terminar!Dejamos el Inef a la derecha y subimos por el Paseo Ruperto Chapihasta el Paseo de Camoens. La subida se hace interminable -que bien mevino hacer el memorial de los bomberos la semana anterior (en esosmomentos piensas, voy jodido, pero coño, nada que ver con la'escalada' del otro dia!).Giro a la derecha y METAAAAA.
Al final cerquita del objetivo, 38:30 (aunque el chip me da 4 segundosmás) y puesto 65 en la general (33 en la categoria Senior - lo quequiere decir que los veteranos corren mucho mucho!). Poco a poco vamoscumpliendo objetivos. Dentro de 2 semanas, Canillejas. A ver si allípuedo acercarme a los 36:30. Espero que el resto de compis del club que competían, Maria, Isma yJavier hayan disfrutado tb. de un gran dia de atletismo, y hayancumplido sus objetivos de tiempo.
Un abrazo a todos!!!
David.

sábado, 31 de octubre de 2009

ZAGROS TRIATHLON SE ESTRENA...

Primera actuación estelar de tres de los miembros del recien estrenado Zagros Triathlon Club.
Maria, Aitor y David han participado en el XVI Memorial Bomberos Comunidad de Madrid el pasado 25 de Octubre, en el Parque de Bomberos de Lozoyuela.
Lejos de amedrentarse tras conocer el brutal perfil del circuito de montaña que les esperaba, con más de 8 kms y más de 250 mts de desnivel acumulado, nuestros representantes salieron sin ningún tipo de complejos y finalizaron la carrera en puestos que más de algún bombero hubiese querido para sí mismo.
Aqui tenemos unas imágenes que lo dicen todo...

Estas son las marcas de nuestras máquinas:

  • David Cuenca.- 36:47 (puesto 85)
  • María Reigal.- 45:59 (p.325)
  • Aitor Pasero.- 47:25 (p.356)

Este es el comienzo de una larga serie de triunfos...

domingo, 18 de octubre de 2009

INTRO...

El Triathlón es un deporte multidisciplinar, que consiste
en realizar tres pruebas: natación, ciclismo y carrera a pie,
en formato non-stop, es decir, no se descansa entre pruebas.
Dentro del Triathlón, hay distintas modalidades, que se diferencian entre sí por la distancia recorrida en cada una de las pruebas:

· Supersprint.- 350 mts natación / 10 kms bici / 2’5 kms carrera
· Sprint.- 750 / 20 / 5
· Olímpico.- 1500 / 40 / 10
· Doble Olímpico (B).- 3000 / 80 / 20
· Triple Olímpico (C).- 4000 / 120 / 30
· ½ Ironman.- 1900 / 90 / 21
· Ironman.- 3800 / 180 / 42

La progresión del Triathlón en España en los últimos años está provocando una gran aceptación, con la proliferación de multitud de pruebas dentro del territorio nacional que agotan sus inscripciones en cuestión de días e incluso horas. Se podría decir que ahora mismo es un deporte de moda, ya que la participación en algunos eventos internacionales se produce de forma masiva.

Dentro de nuestras fronteras contamos con multitud de Triathlones de todas las distancias y niveles, desde Supersprint, hasta el máximo reto para un triathleta que es el Ironman.

Debido al crecimiento de este deporte, gimnasios y clubes han comenzado ya con la introducción del Triathlón dentro de sus programas de entrenamiento, así como la formación de Clubes a nivel competitivo.