lunes, 22 de noviembre de 2010

Trofeo José Cano

El 14 de Noviembre se celebró la XXXI edición de esta carrera, de mucha solera en Madrid. Todos los años oímos los mismos comentarios sobre las bondades del perfil de la carrera.
Bueno, la verdad es que para ser una carrera madrileña tiene unas cuestas bastante suaves, pero de ahí a ser llana... El caso es que es una de las mejores ocasiones para hacer tu mejor marca madrileña. Además, el hecho de celebrarse en una zona apartada del centro hace que se pueda comenzar a una hora estupenda para lo que estamos acostumbrados: la salida es a las 11:30. Nada de madrugones, da tiempo a reunirse antes, tomarse un café y charlar, dejar las cosas tranquilamente en el ropero (muy bien organizado), y calentar antes de empezar. El ambiente en la salida siempre es muy bueno.
Este año mi amigo Luis y yo nos hemos colocado muy cerca de la línea de salida: un cuarto de hora antes de la salida ya hemos buscado nuestro sitio y nos hemos quedado dando botes a ratos, para no quedarnos fríos, aunque también ayuda bastante el "calor humano" que se experimenta en las salidas de carreras tan concurridas. Ya tenemos la experiencia de otros años que hemos salido más atrás y nos hemos encontrado embotellamientos en cuanto han comenzado los primeros giros y calles más estrechas y hemos querido evitarlos.
El circuito fué el mismo de que conocemos desde que hacemos esta carrera. Salida cuesta abajo durante 1 km, para luego remontar hasta el km 3 y comenzar el recorrido por Arcentales, cuesta abajo con algún repecho suave hasta el km 5, aproximadamente, donde empieza a subir hasta el 7. Este año estoy entrenando menos la velocidad, me encuentro lentorro y me pongo como objetivo hacer menos de 42 minutos. A mi amigo le he perdido nada más salir, él va por debajo de 4 minutos el kilómetro. Como siempre, salgo un poco más rápido de lo que debo y al terminar la subida me tengo que hacer a la idea de terminar en 42:30. A partir de ahi, todo es bajada suave hasta la meta. Según voy llegando, pienso que no sé si cada vez los corredores populares hacen mejores marcas, o es que este año voy dos minutos más atrás, pero el caso es que los que estamos en torno a mi tiempo de carrera somos legión. Me pregunto también si, sabiendo que no ando muy fino este año, tiene sentido "darlo todo" hasta el final. Igual, por hacer medio minuto más de carrera no pasa nada, y me ahorro la agonía que llevo sufriendo ya un rato. Pero no me decido a aflojar. No haré una gran marca, pero seguro que va a ser la mejor que me puedo permitir hoy. Con tantas carreras que hacemos al año... ¿por qué no puedo relajarme en alguna y correr a un ritmo algo más fácil, como en un entrenamiento de calidad, y disfrutar más del ambiente? En fin, ya lo intentaré otro día.
Finalmente, llego en 42:31 tiempo de carrera. Tiempo neto, 42:29. La gente que conozco que salió en la zona donde yo estaba no da crédito: todos tenemos la impresión de que tardamos bastante más de dos segundos en cruzar la salida. Pero bueno, somos atletas populares y (algunos) no le damos tanta importancia a 10 o 15 segundos...
En la llegada, un atasco tremendo como siempre. Esto y el hecho de que la salida y la llegada están bastante alejadas y no muy bien comunicadas, son las dos únicas pegas de la carrera. Nos da tiempo a reunirnos de nuevo, hacer un poco de sociales y emprender la vuelta a casa. De camino hago serios propósitos de recuperar el trabajo de series, porque este año casi sólo hago tiradas largas (es lo que me apetece), y mi velocidad se resiente... A ver si consigo pasar de los buenos propósitos a la acción !!

Javi

Y llegó el día en que había que empezar de nuevo a darlo todo. III Carrera Solidaria BBVA 7 de noviembre de 2010. Mi primera carrera de la temporada 2010-2011

Estaba animada, pero tenía miedo, no sabía cómo iba a transcurrir la carrera después de iniciar la temporada con mala pata. El mes de octubre prácticamente sin poder hacer nada más que, nadar y estirar, al haberse inflamado la parte superior del cuádriceps, psoas…. de mi pata derecha. Y eso que paré en el mes de agosto con las vacas y tan sólo Isma y yo nos hicimos algunos largos, eso sí, en mar abierto (en Sanxenxo, que no habíamos probado nunca)!!!
Habíamos quedado un montón de gente de Zagros, el tercer equipo de la carrera en número de participantes por debajo de Real Madrid y de Atlético de Madrid. Fede, su padre y Yolanda, nos esperaban en la zona de recogida de chip. Nos empezamos a encontrar todos, Vero y MJ, Rober, Miguel, Javier, Lola, Isra, Miguel Ángel … uff, cuanta gente!! Hay que estirar y calentar un poquito y a los soportales de ECI que nos fuimos, como cada año Isma, mi hermano y yo.
No tenía nada claro, a cuanto hacer el kilometro, ni el tiempo aproximado total que quería hacer. Rober me preguntó antes de salir, y la verdad es que hasta ese momento, no me lo había planteado. Me picó un poco porque MJ quería bajar su tiempo, en la última carrera de diez miles, 54min, a si que decidí unirme a ellos, pero Isma y mi hermano me convencieron para que fuera a mi ritmo.
Cuando nos estábamos colocando en la salida, nos encontramos con Miguel Ángel y Javier. Nos colocamos Javier, Isma, mi hermano David y yo con él, en el globo de 45min, estábamos nerviosos!!!
Y empieza la carrera.
Enseguida Miguel Ángel se fue. Mantuve un ritmo más o menos alto durante los tres primeros kilómetros, Javier, mi hermano e Isma iban detrás. De vez en cuando echaba una miradita para ver cómo iban y comprobar que no me estaba pasando con el ritmo y evitar que acabar fundida al poco tiempo. Pero el globo de 45min se alejaba y me sentía un poco forzada, así que decidí bajar el ritmo. Al poco tiempo aunque llevaba música, oía a la gente hablar muy alto, me llamaba mucho la atención y en la calle Juan Bravo, las voces las tenía pegas, era el globo de 50min con dos liebre!!!. Dos chicos majísimos que no paraban de dar consejos e instrucciones, decidí no separarme de ellos en toda la carrera.
Aunque veía pasar los carteles con la indicación de los kilómetros, no quería mirar el tiempo para no ponerme nerviosa, pero cada dos por tres el resto de corredores se encargaban de recordarnos, que íbamos más rápidos a 4´50´´. Claro, porque como buenas liebre que fueron, nos ayudaron a ganar poco a poco y en los tramos cuesta bajo, hasta 1´10´´que posteriormente íbamos a perder, en el momento que entráramos en el Retiro y sobre todo en la cuesta del Ángel Caído.
Así fue, íbamos más rápido en la cuesta bajo a pesar de que los cuádriceps sufrían, pero soltábamos el cuerpo evitando hacer esfuerzo innecesario que luego necesitaríamos. Entramos en Alfonso XII y empieza la parte dura de la carrera, las liebres nos van indicando que bajemos el ritmo y nos lo tomemos con tranquilidad porque todavía queda tramo de subida, entramos en el Retiro y sus instrucciones son zancadas cortas y no bajar la cadencia y si podéis ir de puntillas mejor. Busqué rápidamente una canción con marcha en el ipod y a seguir instrucciones. Decidí tirar a mi ritmo, un poco más rápido que el de las liebres y tratar de hacer sola los casi últimos tres kilómetros que faltaban hasta la meta, ya que en caso de no poder, me cogerían de nuevo las liebres y terminaría con ellas la carrera. Tras hacer cumbre en la dichosa cuesta del Ángel Caído me encontraba bien y subí un poco el ritmo, me crucé con Isma y con mi hermano, no les sacaba demasiada distancia, lo que me alegró bastante, porque igual, Isma, podría conseguir hacer la carrera en 50min aproximadamente.
Cuando vi el último kilómetro de carrera marcado, decidí subir un poco más el ritmo y entrar entre 48/49 minutos. Así fue, 49´26´´.
Primera carrera de la temporada terminada, sin que la pata me molestara.
Ahora toca volver a bajar mis tiempos, de la temporada pasada.