lunes, 29 de octubre de 2012

Creciendo...


Cada dia somos más, cada dia con más ganas.
El ambiente que se respira en cada entreno es cada vez mejor, da gusto ver a este grupo "currárselo" de esta manera, y da gusto ver como acojen a cada persona que se anima a entrenar con nosotros.
Las primeras "competis" ya han caido, la pre-temporada avanza a mucha velocidad, Marathon Alpina del Escorial (muy grande GladiAitor...), 10K CSIC (primeros contactos...), algun DuCross (Mariano, mirando a Niza...)...
Y los próximos objetivos están cerca, BBVA, Canillejas, Aranjuez...
No tengo dudas, todos, absolutamente todos, vamos a lograr objetivos este año, todos vamos a mejorar.

martes, 23 de octubre de 2012

XXXII Carrera de la Ciencia “CSIC 2012” 21 de octubre.


Si bien el pistoletazo de salida de la temporada de Competiciones Varias 2012/2013, para muchos de los Zagrosianos ya ha sido dado, para Isma y para mí y puede que también para MJ y Rober, se diera ayer a las 9:00h en Madrid en el número 117 de la calle Serrano.

Nos juntamos unos cuantos Mariajo (MJ), Isma, Rober, Javi (amigo de Isma y su segunda carrera de 10.000m) y servidora. A las 8h ya estábamos en el coche todos rumbo a la salida en Calle Serrano, muertos, de sueño, frío y un poco perezosos (en mi caso, dieron la salida y todavía seguía bostezando) y  así  resultó la  carrera, una lástima!!!

Hay cosas básicas que para un aficionado a las carreras de running, deberían conservarse y no olvidar de hacer. Entono el “mea culpa” por no haberlas llevado a rajatabla, en esta carrera inicio de la temporada:

·         Calentar antes de cada carrera. Unos progresivos, estiramientos. Nos acabamos de levantar de la cama y tenemos el cuerpo dormido, máxime si hay por ahí alguna lesióncilla que de vez en cuando nos recuerda que no se ha curado.
·         Colocarse en la salida de acuerdo al tiempo que quieres hacer, porque, siempre compites contra ti mismo. Las carreras populares son cada vez más populares, hasta ahí genial, pero  todos tenemos nuestro propio ritmo de carrera que no suele coincidir con el de nuestra pareja, amigo… Por tanto, es esencial, evitar que tras dar la salida, tardes más de dos minutos y pico en pasar por el arco. Cuando llevas unos dos kilómetros, te das cuenta que te has colocado muy atrás y que te toca hacer zig-zag para adelantar al resto de corredores porque tu ritmo es superior al suyo y necesitas correr.
·         Entrenar las cuestas, es donde más tiempo pierdes durante un carrera. El ritmo llega en algunos caso a bajar tanto que, cuando quieres darte cuenta o estas casi parado o te quedan pocos metros para la llegada a meta, pero no en el tiempo que tenías pensado.
·         Aprovecha a tu liebre durante toda la carrera. Si tienes la suerte de que alguien haga de liebre para ti, por el motivo que sea, aprovéchate, y esfuérzate en seguir sus consejos durante el recorrido. Por regla general, la liebre va a ir sobrada, ve más allá que tu durante el recorrido, sabe si viene una cuesta, un llanito, el avituallamiento… fíate de ella porque te va a llevar con el mejor ritmo y tiempo durante la carrera. Gracias Rober.

En fin, este es el resumen de algunos de los errores de mi carrera de ayer. Dieron el pistoletazo de salida y como dijo Isma, “Uy!!! Si me ha pillado en p….”

Solo queda ponerme las pilas y esta misma tarde!! Hacer los entrenamientos y  deberes, como es debido y con muchas ganas!!.

Maria Reigal

lunes, 8 de octubre de 2012

Y asi empezó todo...

Como cada año, faltan ya pocos dias para celebrarse el Ironman de los Ironman, en la Meca del Triathlon, en Hawaii.
Hay muchas versiones de si allí fue el primer Triathlon "oficial" de la historia, de si anteriormente hay alguna prueba donde se combinaron deportes, de si fue en Francia, de si fue en San Francisco... El caso es que de todas las versiones, la que de verdad ha perdurado en el tiempo, y para muchos como yo es la "buena", es la de Hawaii, la de aquellos Marines Norteamericanos, la que todos hemos oido alguna vez, o no...
Los que alli han estado alguna vez, gente con la comparto amistad y he compartido entrenos, dicen que puede que no sea el Triathlon más bonito del mundo, puede que no sea el más dificil ni mucho menos, pero es indiscutible que está rodeado de una magia muy especial, de un halo incluso místico que hace que aunque sea discutible el método de clasificación (al menos para mi...), todos los que hemos probado el veneno de los 226 kilómetros queramos estar alli algun dia. Y aunque los que han probado tambien el sabor de Lanzarote alguna vez, lo puedan llegar a comparar de alguna manera, creo que Hawaii es Hawaii, y no hay más.
Alli empezó todo, y la evolución en el tiempo ha hecho que la multitud de distancias, modalidades, normas y demás... permitan ahora a Sheila, Hector, Laura, Sergio y todos los estan empezando ahora con esto, esten de alguna manera envueltos por la magia de Hawaii, aunque no se den cuenta. A todos ellos les doy mi mas sincera ENHORABUENA, por lo que han conseguido y por lo que van a conseguir.
Veremos este sábado quien se corona este año como Rey de Hawaii...

lunes, 1 de octubre de 2012

Ya estamos en marcha...

Ha comenzado la temporada, los primeros entrenos, las primeras sensaciones.
Empezar siempre cuesta un poco, pero parece que en este equipazo, eso no es así.
Desde el primer minuto de entreno, ya van al máximo, y lo dan todo. Lo más difícil desde el punto de vista de entrenador no es ponerles en marcha, sino frenarles!
Todos quieren ahora mejorar, pero los métodos iniciales de mejora siempre son los más aburridos, la técnica gusta a poca gente, hacer base siempre es un poco "rollo", siempre tenemos en la cabeza nuestro mejor momento, aunque no nos demos cuenta, siempre tenemos tendencia a mirar nuestro mejor 400 de natación, nuestro mejor ritmo de km corriendo... Todos los descansos ahora parecen largos, las series parecen muy cortas, y la técnica muy pesada.
Pero es lo que toca, es lo que hay que hacer. Y así los primeros test en piscina ya se han hecho, sólo con un objetivo, saber de donde partimos.
Claro que a esta "pandilla" es muy muy difícil ponerles freno, más a unos que a otros, y en la "base" o pretemporada de algunos ya aparecen medias marathones o incluso marathones alpinas! En fin, que le vamos a hacer...no tienen remedio.
Pero lo más importante, al menos para mi, el equipo, funciona. Son todos una piña, el ambiente es perfecto, y así todo es mucho más fácil, ellos lo hacen fácil.
En las charlas de vestuario y en los "cacareos" entre series en piscina, o rodando, o en las salidas en bici, ya se empiezan a nombrar objetivos próximos y no tan próximos, y el calendario está ya casi formado... Así los primeros 10K clásicos de todos los años, 21K como Getafe, Segovia, Marathon de Madrid, Duathlones, Triathlon de Lisboa, Ecotrimad...y alguna locura como Marathon Alpino de Escorial y demás.... son los nombrados, y fechas y distancias encajan en el puzzle que será esta temporada.
Y entre tanta distancia y locura, todo apunta finalmente a que el "Big One" de 2013 va a ser EMBRUNMAN, se nos ha metido entre ceja y ceja, y creo que no hay vuelta atrás... Asi que este año tenemos una asignatura pendiente, además de hacer más puertos que "Perico" en sus años mozos...y es que hay que aprender francés!!!
El año pasado recuerdo que temblaba cada vez que pensaba en cómo llegarian a Lanzarote estos "Titanes"...me daba mucho miedo que alguno no pudiera terminar, me quitaba el sueño. Este año es radicalmente diferente, ya no me quita el sueño, ya no existe la pregunta de...terminarán???...Ahora sólo exite la pregunta de...en cuanto tiempo???