Zagros Triatlón cierra un año participando en la San Silvestre de Alcobendas, sin dar mucha importancia a las marcas, podemos decir que hemos visto el preámbulo de lo que ocurrirá durante el 2017.
San Silvestre de Alcobendas que celebraba, su novena edición, carrera que daba inicio a las 12:00 horas, con una mañana soleada pero bastante fría.
Trazado durillo, por los pequeños desniveles a los que los corredores se enfrentan, rompedor de piernas y ritmos de carrera. A pesar de ello, dos de los integrantes mas rápidos de Zagros Triatlon, volaban por las calles de Alcobendas, terminando dentro de los 25 primeros puestos. Sin olvidar al resto de integrantes del equipo Zagros que se dejaron la piel en esta carrera disfrutando de una gran mañana de este día festivo.
Zagros Triatlón formado por un gran equipo, consolidándose poco a poco, como una gran formación de triatletas, duatletas y amantes de las tres disciplinas, natación, ciclismo y carrera a pie.
Comienza el 2017, nuevo año con nueva equipación gracias al patrocinio de PARCESA.
domingo, 1 de enero de 2017
sábado, 26 de noviembre de 2016
Zagros Triathlon - PARCESA
El 25 de Noviembre 2016 estrenamos la nueva equipación de equipo Zagros Triathlon.
Queremos agradecer públicamente a PARCESA del grupo DELTA, la esponsorización de esta.
Esperamos continuar con su apoyo durante mucho tiempo para conseguir juntos grandes éxitos.
domingo, 9 de octubre de 2016
ICAN GANDIA
Ayer 8 de Octubre se celebró el triathlon ICAN Gandia, en sus dos distancias (HALF y FULL).
Sergio junto a varios compañeros participó en la Distancia larga, y aunque no es lo más importante, felicitarle por parar el crono en un magnifico tiempo, por disfrutar de este gran deporte y seguir con este modo de vida llamado TRIATHLON.
Enorme Sergio!!!
Sergio junto a varios compañeros participó en la Distancia larga, y aunque no es lo más importante, felicitarle por parar el crono en un magnifico tiempo, por disfrutar de este gran deporte y seguir con este modo de vida llamado TRIATHLON.
Enorme Sergio!!!
lunes, 8 de agosto de 2016
Entrenamientos en Ayunas
En Agosto descansamos la gran mayoría, pero no nos relajamos
del todo, para mantener el nivel de actividad de una manera más o menos activa.
Y muchos probáis a realizar entrenamientos más tempranos que de lo habitual,
buscando las mejores horas para evitar el calor y esto provoca el entrenar en
ayunas, os diremos los pros y contras de este tipo de entrenamientos:
Al entrenar en ayunas, nuestros depósitos de hidratos de
carbono están más bajos y con niveles bajos de glucógeno y azúcar en sangre, de
esta manera nuestro organismo tirará más de grasas como fuente energética. Por
tanto la primera consecuencia es la perdida de esta de nuestro organismo. Pero
la perdida de grasa no conlleva la pérdida de peso. Y lo que realmente ocurre
es que el uso de esas grasas aumenta durante el tiempo que entrenamos, pero disminuirá
ese uso durante el resto del día. Por tanto, si buscamos perder peso,
tendríamos que realizar doble entrenamiento, uno en ayunas y otro con ingesta
de alimentos.
Pero realmente en triatletas buscamos en los entrenamientos
en ayunas perder peso o realmente buscamos acostumbrar al organismo a mejorar
el uso metabólico para ahorrar glucógeno en competiciones de media y larga
distancia. Buscando una eficiencia en ambas vías metabólicas, usando grasas y
usando carbohidratos.
Los entrenamientos en ayunas debemos tenerlos bien
planificados y tener en cuenta estas consideraciones:
- - Intensidades bajas (no más de 40´ y con
experiencia no más de 2 horas)
- - Desaconsejados los entrenamientos intensos o
submáximos
- - Aunque sea en ayunas un café no viene de más o
carbohidratos de asimilación rápida.
- - Es bueno tomar proteínas antes, durante o después
para equilibrar su degradación.
- - Estos es bueno combinarlos con entrenamientos de
alta intensidad con ingesta de carbohidratos.
martes, 21 de junio de 2016
Las tentaciones son para caer en ellas
Las tentaciones son para caer en ellas
Cuando no
hay obligación, lo de levantarse un domingo a las 7 de la mañana sólo se hace
por una buena causa y la del pasado domingo, lo era: participar en la II
CARRERA SOLIDARIA POPULAR OTIS A FAVOR DE LA ESCLEROSIS MÚLTIPLE.
Superada
la primera tentación, apagar el despertador y seguir durmiendo, Ángel, Maríajo
y yo nos ponemos en ruta hacia Leganés.
Por el camino descubrimos que la noche también confunde a los navegadores y
tras alguna vueltecilla, por fin, llegamos.
Ángel, digno
representante del Club de Corredores de Zagros, ha estudiado el perfil de la
carrera: diez kilómetros, dentro de un polígono industrial, recorrido con una
ligera pendiente, un circuito al que hay que dar cuatro vueltas, estupendo para
mejorar tiempo.
Maríajo y yo, más del
club perrakas, nos gusta la idea de dar vueltas a un mismo circuito pues
facilita la opción de escabullirse en el kilómetro cinco. Aunque, seamos
realistas, para el plan evasión es imposible contar con Ángel y Maríajo, porque
lo de abandonar no va con ellos. Pero a mí, la opción escabullirse me parece
tan tentadora…pero no, fuera tentaciones, ya que estamos aquí a por los diez!
Comienza la carrera y
el principio es fantástico: ¡cuesta abajo! pero tras muchos metros cuesta
abajo, empiezo a preocuparme, si hay tanta bajada eso quiere decir que la
cuesta arriba llegará. Y, efectivamente, llega. No es especialmente pronunciada
pero si muy tendida. El calor afecta a mis neuronas y albergo la esperanza de que
los de Otis hayan puesto unos ascensores para facilitar la subidita, pero no,
sólo encuentro sol, mucho sol.
Primera vuelta completada
y no, no caigo en la tentación de abandonar. Así que, a por la segunda. Esta
vez voy echando de menos la crema de sol así que intento seguir los consejos de
Ángel y Maríajo: ir deprisita para acabar cuanto antes.
De nuevo llego a la cuesta
y tengo la sensación de estar en medio de un secarral o en un desierto o…¡anda,
mira!, un ¡oasis! a ver si con un poco de agua consigo acabar, al menos completar
esta segunda vuelta.
Empiezo a plantearme
seriamente si podré seguir. Tengo claro que si empiezo la tercera vuelta, cae
la cuarta. Mi única esperanza es que Ángel o Maríajo decidan parar en el
kilómetro cinco porque una tiene su orgullo y si ellos acaban, yo también.
Llegando al kilómetro
cinco, me encuentro con Maríajo. Está sufriendo mucho por el calor pero sobre
todo con su rodilla que hoy está dando mucha guerra. Ha decidido esperarme para
completar juntas los primeros cinco mil y tomarnos varios litros de agua en una
buena sombra fuera de la carrera. Así que, decidido, ¡en esta tentación caigo!.
Ángel, sigue en
carrera. Es el momento de animarle en los últimos metros. Al fin llega,
contento porque ha completado la carrera en un tiempo estupendo. Objetivo
conseguido
Independientemente del
calor y de un trazado algo más durillo de lo esperado, una vez más hemos
conseguido el principal objetivo que nos mueve a participar en todas las
carreras: pasar un rato divertido con los amigos, hacer un poco deporte y este
caso colaborar con una buena causa.
lunes, 23 de mayo de 2016
IM Lanzarote 2016 - IM 70.3 Barcelona
Fin de semana cargado de pruebas.
Mítico IM Lanzarote, posiblemente el IM más duro del mundo,
en él siempre presentes calor, humedad y viento. Con un perfil duro en el
segundo sector.
IM 70.3 Barcelona, con algún pico duro en el sector bici y
para “disfrutar” de la carrera.
Nuestro equipo de triatletas, se había estado preparando
alguno durante más de 6 meses para sus objetivos anuales.
Angel, Jon, Javi y Cesar realizando el 70.3 Barcelona
Nacho (Phelps) Completo su sueño, siendo finisher en
Lanzarote.
Enhorabuena a los cinco.
jueves, 12 de mayo de 2016
70.3 Mallorca
Mítico Triatlon caracterizado por su buena organización,
paisajes preciosos y uno de los mejores Half del circuito a nivel general.
Nuestros triatletas, habían entrenado para disfrutarlo o
intentando mejorar sus marcas en algunos
casos, para otros como novedad pero con las vistas puestas en disfrutar de un
gran día.
Todo se esperaba ideal, hasta una semana antes del evento,
que el tiempo meteorológico dio la vuelta y dejo mostrar a lo que se venía encima.
Al final un triatlón bonito, pero la parte de disfrute
prevista, fue eliminado por las condiciones meteorológicas a las que había que
enfrentarse, lluvia y frio, con el peligro que conlleva estas condiciones.
Pero sin dejar de buscar la parte positiva, nuestros
triatletas se llevaron un día mítico, de lucha contra los elementos y lucha
mental por continuar nadando, pedaleando y corriendo, a pesar de estos.
Enhorabuena a todos por el logro obtenido, las marcas son
importantes pero a veces importan más
las sensaciones de un trabajo bien hecho y haber luchado con todo en contra.
sábado, 30 de abril de 2016
Desde Triatlón Sprint hasta Titan Desert
Acaba el mes de Abril, en Zagros Triatlón no hemos
parado de entrenar y competir en diferentes pruebas de todas las distancias. Sprint,
Olimpico, Half e incluso alguna cicloturista de larga distancia e incluso alguna de MTB por etapas.
Cada uno con sus pequeños o grandes objetivos, incluso con algún
que otro bautismo en este deporte.
Zagros Triathlon ha participado en:
- Madrid
Extreme 200 Km.
- Half Peñiscola
- Sprint, Olimpico en TRIATLON POPULAR DE MADRID
en la Casa de Campo.
-Titan Desert...
Y seguimos con el mes de Mayo...SOMOS ZAGROS TRIATLON.
sábado, 19 de marzo de 2016
No es un adios
Ayer se despedía por motivos personales Ángel
Moreno, todos sabemos que no es un adiós definitivo, es un hasta la vista.
Ángel ha realizado un
gran trabajo dentro de nuestro club Zagros Triathlon desde los inicios fue el
que con su experiencia a muchos nos mostró el mejor camino para llegar a meta haciendo
que cumpliésemos nuestros sueños.
Los entrenamientos con él, sabíamos que iban a ser diferentes, a
veces de locos, pero en el fondo son los que tenemos en nuestra memoria para
siempre, “Cronotone”, “series suaves recuperando por debajo de 4:00”, “cuestas
cortas”… Sin duda los mejores entrenamientos, quienes los habéis vivido sabéis de lo
que os hablo.
Sabemos que vas a estar ahí y que nos encontraremos en
muchas pruebas, ahora se trata de evitar algo difícil, que nos metas media hora
en cada una de ellas.
Ángel un abrazo desde el corazón.
martes, 19 de enero de 2016
El sonido del silencio
En Zagros Triathlon cuando se escucha silencio, preocúpate por que la maquinaria sigue funcionando.
Estos meses son los propicios para ganar fuerza, hacer algún que otro test en pequeñas competiciones de carrera, buscando esos segundos que aún faltan para estar a punto para los meses de primavera y verano, donde las grandes pruebas y los grandes objetivos del año se van a desarrollar.
Sabemos que el silencio no significa mas que un "PREPÁRATE" por que nosotros nos estamos preparando.
Nos espera un gran año, Peñiscola, Vitoria, Barcelona, Lanzarote... En las mentes de los que ahora callan pero no paran de nadar, pedalear y correr.
La mayoría ya curtidos en diferentes pruebas, desde las más cortas hasta la distancia "Triatlón" o conocida como IronMan.
Para otros este es el año en el que suben un escalón mas, pasando a triatlones un poquito mas largos, carreras con mas kilómetros, porque en el fondo somos insaciables, cada vez queremos ir mas lejos, ser mas fuertes y ser mas rápidos, ese es el espíritu de este deporte de "locos" llamado triatlón.
Por eso, escucha el sonido del silencio, pronto oirás MUCHO RUIDO.
Estos meses son los propicios para ganar fuerza, hacer algún que otro test en pequeñas competiciones de carrera, buscando esos segundos que aún faltan para estar a punto para los meses de primavera y verano, donde las grandes pruebas y los grandes objetivos del año se van a desarrollar.
Sabemos que el silencio no significa mas que un "PREPÁRATE" por que nosotros nos estamos preparando.
Nos espera un gran año, Peñiscola, Vitoria, Barcelona, Lanzarote... En las mentes de los que ahora callan pero no paran de nadar, pedalear y correr.
La mayoría ya curtidos en diferentes pruebas, desde las más cortas hasta la distancia "Triatlón" o conocida como IronMan.
Para otros este es el año en el que suben un escalón mas, pasando a triatlones un poquito mas largos, carreras con mas kilómetros, porque en el fondo somos insaciables, cada vez queremos ir mas lejos, ser mas fuertes y ser mas rápidos, ese es el espíritu de este deporte de "locos" llamado triatlón.
Por eso, escucha el sonido del silencio, pronto oirás MUCHO RUIDO.
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