Un poquito de técnica...

OJO a los planos en "slow motion" bajo el agua...
Las manos doblan hacia el fondo de la piscina, el codo siempre permanece por encima de la mano, y rema hasta el final.

Sobre ruedas...

La preparación para el gran objetivo de la temporada, el Ironman de Lanzarote del próximo 19 de Mayo, va "sobre ruedas"...
Los kilómetros se van acumulando, las horas van sumando poco a poco, los cuerpos y mentes se van transformando, y la mirada ya esta fijada en el gran dia.
Las primeras semanas no están siendo nada facil, ya que trabajos, familias, lesiones y demás obligaciones, hacen que cada metro acumulado valga su precio en oro... Aún así los entrenos van saliendo, y los objetivos se van cumpliendo a duras penas, pero se van cumpliendo.





Rober, Aitor, Nacho y Rafa.... ya queda menos!!!

Combi dos de Sanse 30 octubre 2011

¿Qué hacemos aquí a las 9:00h en el polideportivo Dehesa del Boyal con una bici de montaña y preparados para correr? Con lo a gusto que se estará en casa!! Menos mal que hace un tiempazo impresionante, porque los días anteriores ha estado lloviendo.

Pues … como no nos sabemos estar quietos, esta vez, nos hemos apuntado las dos parejas de hermanos los “Segura” (David e Ismael) y los “Reigal” (David y María) además del matrimonio González -López los “Soforem” (Iciar y Juan) para conquistar un nuevo reto la “Combi dos de Sanse”, son 25km para acometernos por el corredor A el primer y tercer tramo a pie y el segundo y cuarto tramo en bici, mientras que el corredor B hace el segundo y cuarto tramo a pie y el tercero en bici.

Nos dan los dorsales y preparamos nuestras cosas en la pista de atletismo. El día anterior había hecho el circuito en bici y habíamos decidido que como David tiene un poco tocada la rodilla él fuera el corredor B. Calentamos un poco hay 105 parejas mixtas apuntadas, nos dan las indicaciones de carrera y en el último momento decidimos que David sea el corredor A y yo el B, porque David tiene más destreza con la bici.

Tras la salida tengo aproximadamente unos 6 minutos después empiezan a llegar los primeros corredores. El comentario general “cómo es el circuito y ojo con las roderas”.

 La primera pareja en salir, los Soforem, Juan es el más fuerte y luego los Reigal. A los Segura ya no los veo hasta la meta. Me toca correr pero las piernas están vagas y parece que no quieren, pero no las queda más remedio que meterse en carrera, porque ya hay bastantes equipos en plena competición. David y yo nos organizamos bastante bien. Los primeros dos kilómetros con una pendiente muy ligera, y muchos giros, el recorrido entre encinas y no se puede adelantar casi. Pero al llegar al kilometro 3, en primer banco de arena, que David pasa sobrado, no así el resto de competidores que se clavan. Vemos a los Soforem, les alcanzamos en la larga subida de  kilometro y pico. Tiro de Ici para que no se quede y venga conmigo, pero prefiere ir a su ritmo. Llegamos a la casita, primer hito de la dichosa cuesta, ya sólo queda el hito de la torre y el de la puerta de piedra para que el recorrido sea plano o cuesta abajo. Seguimos subiendo y pasando a gente, pero al final las fuerzas flaquean al llegar a la puerta y tengo que bajar el ritmo, David se pone delante, pero prefiero que esté detrás porque si no me agobio.

Empezamos la bajada del último tramo con roderas en el centro y además termina en banco de arena. Me encuentro genial, segura y con la zancada amplia, lo que nos hace separarnos del resto de competidores y hacer el tramo más tranquilos sin embudo y evitar caídas. Tras el banco de arena pequeña subidita y la zancada se me acorta, me noto “Pedro Pica-Piedra” y zas… piedra que pillo y al suelo!!! pero bueno, si voy corriendo!!, cuando coja la bici entonces, no sé que voy a hacer!!!! Menuda competición me espera!!. Sólo quedan unos 300metros, entramos en la pista de atletismo y cambiamos. David de nuevo corre y yo bici. Hacemos la transición rápida como teníamos planteada y en el último segundo menos mal me doy cuenta que tengo que bajar el sillín, que habíamos marcado antes!!!

La bici que bien, descanso, pero con muchos ojos para coger el mejor trazado, David empieza a coger buen ritmo desde el principio y vamos  muy bien, de vez en cuando miro el Garmin y marca a 4´20´´ el km que para ser un circuito de Cross está muy bien. Pero al llegar al hito de la casita, nos pasan una pareja de chicos bastante rápido y pienso: “Son los primeros, nos acaban de doblar!! Bueno dentro de lo que cabe, sólo nos queda menos de la mitad del tercer tramo y el cuarto y mientras que no nos pase la primera pareja mixta, vamos bien”.

David sube el ritmo y completamos rápido el tercer tramo, eso sí, con la bici a cuestas en el banco de arena, porque no puedo pasarlo.

Último tramo y Pi , la espectadora- animadora- fotógrafa, nos dice que vamos bien.

Me toca correr y hacerlo a ritmo, son los últimos 6 kilómetros y hay que mejorar posiciones.  Nos vamos alentamos David y yo, y llega un momento que estamos solos en el recorrido, pero …¿eso es bueno o malo? Da igual hay que subir y terminar cuanto antes. Al empezar el kilometro 5, nos encontramos con otros competidores y ya se convierten en mi objetivo, hay que pasarlos poco a poco y como David tiene destreza con la bici, se quedan en el banco de arena y nosotros sin problemas lo pasamos. Ayudamos a la primera pareja de chicas, a montar en la bici, una de las corredoras se había caído y enfilamos el último kilómetro con buen ritmo y zancada.

Entramos en la pista de atletismo y la zancada cada vez más grande para terminar y pisar la meta, de la mano de David. Primera competición con mi Súper Hermano completada!!!!

Tiempo 2:10:04 Puesto 62 en la general y el 14 en muestra categoría.

Poco después  entran los  Soforem e Ici  está  cansadísima, la recuerdo  que  antes de empezar me  ha  estado intentado convencer para  hacer los  100km de  Rondan!!!

Y por  fin aparecen los  Segura, David está hecho polvo y tardará tiempo en recuperarse!!!

Carrera Solidaria BBVA 6 de noviembre de 2011

Isma y yo, nos levantamos con pocas ganas, no habiendo dormido muy bien. Que frío!! Ha nevado en la sierra!, nos dice David (mi hermano) cuando llega a casa a recogernos.

Mayas largas y  chaqueta de correr. En previsión Isma lleva ropa más abrigada, que dejará en ropero. Llegamos a coger los chip a las 8:20h y nos encontraos con otros Zagros, Rober, Mikel, Paco, Jaime… charlamos un poquito, comentamos que nos sabemos qué tiempo queremos hacer y cómo afrontar la carrera, el frio nos ha bloqueado y nos ponemos a calentar cuando aparecen las Girl Runners Iciar, Lourdes y Pi, falta Elena!!

Nos colocamos en el globo liebre de 45min y sorpresa!, las liebre son los dos chicos que el año pasado en esta misma carrera fueron con el globo de 50min, clavaron el tiempo y nos llevaron de maravilla. Al verlos, en mi cabeza se reafirma la idea de conseguir hacer la carrera en 45min. Dan el pistoletazo de salida y somos muchos los que nos colocamos alrededor de las liebres de 45min, que casi no nos dejamos los unos a los otros, pero empiezan los descuelgues, nos recolocamos y seguimos unos cuantos fijos a su lado. El recorrido se me hace corto, cuando me doy cuenta estamos en Príncipe de Vergara, es el kilometro 5 y vamos a casi cuatro el kilometro, pero me encuentro fenomenal. Muchos llevamos Garmin, “…no están funcionando bien comentan las liebres…”, a cada uno le marca una distancia distinta. Las liebres no paran de comunicarse con nosotros, nos preguntan cómo vamos y nos hacen sonreír, nos dan toda clase de indicaciones sobre el recorrido, esto es la leche!!!

Cuando llegamos a Menéndez Pelayo, vamos 10 segundos por encima del tiempo, pero necesitamos ganar algo más porque en la cuesta del Ángel Caído vamos a perder. Las liebres deciden tirar un poco más, utilizando la cuesta abajo hasta que llega el kilómetro 7, Alfonso XII que se nos acabó lo bueno y entramos en el Retiro. Intento mantener el ritmo de las liebres que es bajo, pero no llego a aguantarlo del todo y empiezo a descolgarme. David que ha ido unos cuantos metros por delante de nosotros, se queda a mi altura y subimos juntos. Las liebres siguen, hay cada vez más distancia. Intento reducirla ya que sólo quedan 2 kilómetros que se hace eternos. Logro controlar la respiración e intento coger fuerzas para coger las y que liebres no se me vayan. Las tengo cerca, pero no me queda tiempo para ponerme a su altura. Último kilómetro tengo las fuerzas necesarias para esprintar durante aproximadamente 4minutos y entrar en meta en el minuto 45. Veo a las liebres entrar en meta y segundos después lo hacemos David y yo. Paro el Garmin y efectivamente hemos conseguido hacer la carrera en 45´41´´. Y bajo el crono de carrera está Rafa Villa, que me dice mira qué tiempo!!! UFFF soy feliz!!!! Al fin lo hemos conseguido David!!!! Objetivo cumplido!!!!!

Gracias Liebres!!!!

Pero lo mejor de todo es que, Isma también ha conseguido su objetivo bajar de los 50min en los 10km!!!! OE, OE, OE, EO, OE….. El entrenamiento está dando sus frutos!! Gracias

Un poquito de técnica...

19 Mayo 2012...

IRONMAN en el punto de mira...

Faltan aún 7 meses, pero los 5 valientes de Zagros Triathlon ya preparan el reto desde lejos.
El pasado fin de semana han sido Aitor y Nacho los que se han medido en los 21 kms de montaña de Somosierra, con el único objetivo de ir cogiendo "sensaciones", de ir diciendo poco a poco al cuerpo lo que le espera el 19 de Mayo de 2012 en Lanzarote... y con el IRONMAN en el punto de mira.
Por supuesto ambos finalizaron con éxito este primer test de la temporada, pero aún falta mucho, y semana tras semana faltan dias duros, muy duros de entrenos, test, competiciones y demás.

TRIATHLON SERTRI - 9 Octubre 2011

ENHORABUENA A TODOS!!!

La mejor llegada a meta posible. - ½ IM-Guadalajara, 03/09/11

No podía haber acabado de mejor forma, después de una carrera dura, no estando yo en mi mejor forma (se me fue la prueba a seis horas, lejos de las cinco horas y cuarto en las que me moví en Lisboa, Buitrago y Zarautz, los otros tres retos de este año), después de un mes sin entrenar, con pocas horas de sueño, en una carrera dura (creo que la más dura que he hecho, quitando el ‘infierno’ Astromad), exigente pero muy bonita; después de una natación horrorosa, la peor de mi vida (qué vergüenza, no podía quitarme esa palabra de la cabeza en los primeros kilómetros de bici, sólo quedaron cinco o seis rezagados más detrás de mí cuando salí del agua, si no llevo neopreno me ahogo…), un circuito de bici con cinco ‘puertos’, cortos pero intensos, con constantes toboganes, viento lateral y en contra en las rectas, la carrera a pie para sufrirla, con bajadas y subidas largas (maldita cuesta junto al muro!)…Pero ahí estaban ellos, en el último giro a meta, dentro de las pistas de atletismo, entrando en la recta del último 100, con más pena que gloria, veo a Begoña con Diego en los brazos, 28 días con nosotros, me lo pasa, veo el cielo, empiezo a caminar hacia meta, sólo puedo mirarlo a él, nudo en la garganta, aguantando las lágrimas, oigo a la gente aplaudir, al ‘speaker’ decir que ahí llega el triatleta más joven de los 26 años de historia del triatlón de Guadalajara, cruzo la meta, gracias Begoña por haberme dado ese momento tan bonito, gracias por todos los momentos...Ahí están todos, Begoña, Sergio, Mariví, Ángel, Rober, Josele, Esther, todos mirando a Diego, su primera meta…

Atrás queda en ese momento una temporada irrepetible, llena de retos cumplidos y momentos excepcionales, al lado siempre de la mejor compañía, de la mejor gente, qué grandes sois! Ya sólo queda mirar a Lanzarote, ese es el objetivo, como me dijo Ángel-maestro-Jedi en la última vuelta, cuando le dije que vaya tiempo vergonzoso que estaba haciendo (carrerón como siempre para él, irreductible, y mención especial para Josele, se salió), que visualizase la meta de Lanzarote, ahí es donde hay que mirar. Rober, esto no ha hecho más que empezar, tómatelo como lo que es, un estreno en la media distancia, ni más ni menos…

Comienza la cuenta atrás, en menos de nueve meses, Diego me esperará en la meta del Puerto del Carmen…

Aitor.

OBJETIVO IRONMAN LANZAROTE 2012

19 de Mayo de 2012, 7:00 a.m., Lanzarote... Aitor Pasero, Rafa Villa, Roberto Crespo, Nacho Lopez y Paco Martinez van a tomar la salida en la playa de Puerto del Carmen para afrontar lo que será su reto más grande.... 3800 metros de natación, 180 kilómetros en bici, y 42 kilómetros corriendo... IRONMAN.
El camino hasta allí va a ser duro, muy duro. Van a tener que superar entrenos "espartanos" en condiciones inhumanas, pasando frio, sufrimiento, y soportando cansancio y fatiga.... Habrá que superar momentos de debilidad, lesiones, problemas y todo lo que se ponga por delante...Todo para cruzar ese 19 de Mayo del año que viene la ansiada meta del Ironman de Lanzarote.
Zagros Triathlon es una familia que cada vez crece más, cada vez con más objetivos, y cada vez más grandes.
Todos vamos a estar apoyando desde el primer dia, en cada entreno, en cada competición, como un equipo.
MUCHA SUERTE!!!